[討論] 減肥方法

看板WomenTalk作者 (paching)時間2周前 (2024/05/14 17:09), 編輯推噓20(20推 0噓 40→)
留言60則, 24人參與, 2周前最新討論串1/1
因為不是純討論運動就沒發在體適能 最近想減肥有在實踐168 一些基本的飲食控制我都有做 已經一個月體重只降一公斤 想說要加上運動 但不知道要從何開始做起 目前自己是跑步30min再去走階梯機30min 想嘗試做重訓但是不會 以初學者來說大家會建議先做什麼項目? 還有我想要知道還有沒有其他的減肥方式 想說夏天要到可以努力一波 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715677799.A.761.html
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05/14 17:20, 2周前 , 1F
先說晚上有沒有偷吃甜點零食飲料
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推
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慢跑是最好也是最快而且可以瘦全身
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的減肥方式
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一天跑30分每天加個五分 撐到一小
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時 一個禮拜休息兩天
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推
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問就是天天超慢跑 選你吃最好的那餐
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飯後5分鐘開始跑
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180pbm跑30分鐘以上
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推
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168第17天，早9正常吃我想吃的，中
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間一個想吃的零食小包裝的那種 晚餐
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超少的澱粉已瘦4kg
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。
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已經有在跑步的更容易入門 可以加
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到45分鐘
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推
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超少澱粉意思是半個馬鈴薯半個蕃薯
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這種，搭配肉、蔬果。
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如果沒吃過量是會瘦的
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推
05/14 17:42, 2周前 , 18F
忌口
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推
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我快30不忌口 但不怎麼吃糖 跟炸物
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正常吃兩餐 長年173/48甚至更低路
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過 平常日走一萬步以上 臺北市區通
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勤都腳踏車
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4+2R
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推
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找認識的人推薦教練，給自己三個月
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推
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一個月一公斤不錯了吧 -.-你是很胖
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了嗎
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持續半年就六公斤了耶
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推
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飲控很重要
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168只是讓胃長時間休息而已，你8吃
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超出熱量一樣胖，把168和減肥劃上等
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號根本謬誤
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推
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運動（初期快走一小時半，現在可以4
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0分跑8公里，加有氧）加正常飲食，
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戒炸物零食，減碳水，一個月兩公斤
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，從75到59，我是中年婦女
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做的到，年輕人也可以
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減糖 減澱粉+運動，另外流汗三十分
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才叫運動喔
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05/14 19:32, 2周前 , 39F
在那之前都算熱身
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推
05/14 20:17, 2周前 , 40F
一個月一公斤很ok吧
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05/14 20:36, 2周前 , 41F
只吃正餐 並且不過量 選我正解
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05/14 21:05, 2周前 , 42F
4+2R 211餐盤 花錢的話就瘦瘦筆
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05/14 21:29, 2周前 , 43F
囚徒健身
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05/14 22:00, 2周前 , 44F
初學者隨便做，先養成運動習慣為主
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05/14 22:02, 2周前 , 45F
先彈力繩開始吧
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05/15 03:49, 2周前 , 46F
數字是參考 照鏡子才真實
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05/15 09:38, 2周前 , 47F
一個月一公斤很厲害了吧
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推
05/15 16:41, 2周前 , 48F
有氧運動是一個很好的方式!!
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05/15 16:41, 2周前 , 49F
還有把握日常運動活動的時間，
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05/15 16:41, 2周前 , 50F
像是爬樓梯，多增加步數次數之類的
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05/15 16:41, 2周前 , 51F
我自己是飲控加上去worldgym運動，
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05/15 16:42, 2周前 , 52F
瘦身效果就蠻有感的~
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05/15 16:42, 2周前 , 53F
如果要進階可以做些肌力
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和重量訓練，祝夏天瘦身成功 > <
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05/16 12:08, 2周前 , 55F
我打瘦瘦針滿有效 瘦五公斤
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推
05/16 20:04, 2周前 , 56F
推薦embody!飲控一段時間遇到停滯
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05/16 20:04, 2周前 , 57F
期，後來我去做embody加強肚子跟手
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05/16 20:04, 2周前 , 58F
臂才發現我之前減掉的大部分是肌肉
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05/16 20:05, 2周前 , 59F
，做了3次療程後看到線條真的差點
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05/16 20:05, 2周前 , 60F
快哭了
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