[轉錄][情報] 華陀教你睡覺
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作者: ascarecrow (浣熊俱樂部) 看板: NTU_Zen
標題: [情報] 華陀教你睡覺
時間: Mon Oct 18 16:58:03 2010
轉寄信件,內容很豐富,學禪定的人要懂得調作息和睡眠的重要
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睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,
躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,
尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,
而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,
所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,
睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。
更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又睏得想睡,
這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,
到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都捱過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,
到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠
才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺
,其損失一百天也難以恢復。」晚上21點到凌晨5點為有效睡眠時間。
人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,
晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞
休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。
陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。
這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著
就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,
這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。
為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。
人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,
細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,
即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇,
遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,
如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:
水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,
這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,
由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,
人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,
比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,
久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,
所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,
因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,
特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時
不睡覺造成的。
三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的
時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下,
靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,
產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,
膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,
(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲
老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡
早起。
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,
氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫
「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。
開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,
也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節
酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷
了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,
把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,
後背僵硬。
有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調
以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡
有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退
了,寒走出去了。
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:
1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、
小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,
在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,
因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,
來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣
,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體
陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起
床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體
血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化
吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收
營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要
賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都
是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工。」
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉
,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對
人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。
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