[懷孕] 請問媽媽們在孕期會做的運動

看板BabyMother作者 (喵)時間5年前 (2018/12/12 12:35), 編輯推噓43(43推 0噓 41→)
留言84則, 43人參與, 5年前最新討論串1/1
現在孕期準備進入16週，孕吐跟頭暈的狀況也越來越好了，有計劃要開始繼續運動 結果昨天產檢時醫生建議不要做重訓了QQ 但懷孕前的運動就是以重訓為主，負重深蹲、硬舉……等，有氧就是拳擊有氧或是TRX，現在因為稍微快走一下就會喘，所以暫時不考慮有氧舞蹈這種需要大量心肺的運動，現在能想到的就剩下去跑步機上快走、踏步機跟划步機了 另外還有還有游泳，但如果不太會游在水裡步行不知道有沒有運動的效果？ 還是真的只能以孕婦瑜伽為主了QQ ----- Sent from JPTT on my Sony G8142. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.4.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1544589328.A.E08.html
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游泳要有人陪比較好，不然救生員會很緊張
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我的醫生說固定式腳踏車可以喔，也說重訓不要做腹
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部的肌群，緩和的可以。我是把重量減低慢慢做。
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我還是有重訓耶，不過是狀況還可以的情況下。有些
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有氧運動我覺得還是需要的，我自己是愈沒做，覺得愈
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累。
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我現在是很慢的慢跑，跑喘了就快走，喘過來繼續跑
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凱格爾算嗎，是重訓啊......那我就退下了
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可是我的醫生有說可以持續做孕前常做的運動，但是
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做七分力就好，所以現在15W我一樣有做TRX。前三個
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月後二個月避免較激烈的運動就好。
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游泳
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請問游泳大家會考慮消毒水的問題嗎
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醫生有說為什麼不能重訓嗎？我做到七個月硬舉會頂
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到肚子為止，有氧的話到現在八個月都還有繼續，划
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游泳的話之前醫生是建議戶外常溫池，氯氣可以揮發！
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船、飛輪跟爬山都沒問題，除非身體有狀況，否則有
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所以冬天就沒辦法游了！你可以上YouTube搜尋孕婦訓
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氧很安全～
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練運動，五孕期都有做，覺得還不錯！
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我的醫生叫我做伸展運動就好～
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我是做有混皮拉提斯的瑜伽，是一般班級然後老師會提
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醒哪些動作我要替換掉
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一堆站姿肌力訓練累死我XD
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我孕期持續運動到35週 body combat, pump都沒問題
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重點是媽咪懷孕前的運動強度 每個人都不同 要適時
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調整
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我醫生叫我逛街就好XD
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我的醫生是禁止運動派 不過我前期不太穩定就是了
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固定腳踏車有踩、游泳池裡面走路也有~醫生說如果孕
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前有運動習慣，可以持續沒關係 不要太累就好
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游泳
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有運動習慣可以減量持續..不過自己要多注意身體狀
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況。但懷孕不可預期變數太多，如果醫生跟妳說可以
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運動結果有個萬一會有醫療糾紛....。
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跑步 腳踏車 游泳 爬山 都有做~第一胎做到41w...
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但要跟醫生討論並且量力而為!
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我一星期兩次孕婦瑜伽一堂pump一堂飛輪課 重訓偶爾`
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但是重量都用很輕很像在復健XD
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Youtube的孕婦瑜珈
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我有爬樓梯和孕婦瑜珈
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跑步機會不會有點危險？如果不小心頭暈或重心不穩
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維持原本孕前的運動很好呀~我重訓到38W~前提是身體
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狀況ok喔!!
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可以考慮原本的有氧降低強度或是減少時間 聽自己身
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體的聲音來做調整即可 我懷孕也比較會喘可是原本高
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強度的有氧課一樣照上 累的時候偷懶就好
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body combat + pump 到37週生之前2天還在做
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但真的要先跟醫生確認身體情況&量力而為
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重訓需要平躺的動作改肩部較高的斜躺
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然後重量降低 不做高強度練核心的動作
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我懷孕孕吐期過後每個禮拜去騎飛輪騎到七個多月自己
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停止~之後就是散步或爬樓梯到生哈哈
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我游到生，每天固定1000公尺
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我是維持孕前的body combat 到27週開始宮縮才停止
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看個人懷孕的穩定性啊
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風險自負即可 問別人沒意義
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我有微重訓+飛輪到34周然後回婆家待產
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combat我大概懷孕10週左右被剛上的新生不會抓距離
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踢到 然後我就不敢上了 囧
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X bike
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保持每天游1.5小時到生產前一個禮拜
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我目前快走 腳踏車 瑜伽都有，前期不穩定，目前14周
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也想重回重訓懷抱
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我孕前重訓有找教練，懷孕後他有幫我設計適合我的
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課程，所以還是可以的，我做到34週，39週順產
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12/12 22:52, 5年前 , 69F
我第一胎飛輪到37週 重訓到39週 目前一樣16週 重訓`
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都持續 孕前有運動 孕後還是可以做 重量視當下身體`
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調配就好
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12/12 23:47, 5年前 , 72F
我是在家以深蹲 捲腹 啞鈴為主，搭配狼牙棒滾筒解
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決中後期腰背小腿痠痛的問題，不過重點還是要確認
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媽媽本人的狀況
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我從12週以後一直持續到33週才停止深蹲，捲腹是28
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週以後捲不起來了就停，啞鈴就沒有特別停止了
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游泳，瑜珈，爬小山，飛輪
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固定腳踏車後期加深蹲
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12/13 17:17, 5年前 , 79F
重訊到36週路過
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12/13 21:35, 5年前 , 80F
我懷孕前有上健身房跟跑步，懷孕後只有走路
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12/14 17:23, 5年前 , 81F
目前24週 懷孕3個月後就開始恢復核心 慢跑（微微喘`
12/14 17:23, 81F
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12/14 17:23, 5年前 , 82F
重訓。以身體能負荷的程度進行！我的產檢醫生也很鉑
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運動
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12/14 18:54, 5年前 , 84F
最近都在推牆壁.過期一天非常擔心
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