[轉錄]肉硬不願運動長肌肉?是肥肉還是肌肉!

看板BeautyBody作者BADBUG (推文是分享的動力)時間16年前 (2008/05/13 11:53)推噓12(12推 0噓 10→)

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經原作者同意轉載相信可以幫助很多版友認清與分辨自己大腿小腿跟手臂上的肉哪部分是肌肉哪部分是肥肉可惜圖片失效，不然效果應該更好XD ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: m82 (消脂努力中) 看板: FITNESS 標題: Re: 肌肉很難瘦!?減肥都在瘦肌肉!? 時間: Tue Mar 28 23:01:34 2006 這當中最大的問題是不少人不知道如何正確區分脂肪和肌肉在這邊提醒所有有所謂"變成肌肉瘦不下來的板友"們當你用手去捏你的大腿或是手臂小老鼠的地方可以發現分成兩部分一部分在表層他可能很軟也有可能很硬不過仔細用你的手去搓揉這一層應該都可以發現底下還有一小團東西跟表層的感覺不太一樣他會滑動好像跟表層不相連底下那團小小的東西才是你的肌肉至於表層不管他有多硬全部都是脂肪如果有板友怎樣也摸不到兩層那我可能要恭喜你也可能要替你擔心因為你不是脂肪很少線條很漂亮就是肌肉被厚厚的脂肪埋住摸不到了Orz 如果全部都是肌肉那應該是長這樣 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 或是這樣 http://www.metabolicprescription.com/img/fat-burner-eric-carlson.jpg

全部都是脂肪可能是這樣....= = http://media.collegepublisher.com/media/paper195/stills/8ve057er.jpg

要減去脂肪只能靠持續不間斷的有氧運動搭配飲食控制來達成每公斤的脂肪組織有7700大卡的熱量如果你維持現在的食量另外每天有氧運動一小時大概要花兩週減去一公斤脂肪如果你每天少吃500卡加上一個小時有氧運動可能一週就能減去一公斤脂肪如果什麼都不吃可能兩個月就讓你去見閻羅王要減去肌肉最快的方法就是你都不吃也都不動睡個五天一個星期保證有效 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.121.236

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enz

03/28 23:06,

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rondo

03/29 00:36,

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mijh

03/29 08:53,

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