[問題] 瘦不下來.....

看板BeautyBody作者 (幸福的不可思議)時間15年前 (2009/06/09 10:54), 編輯推噓1(1推 0噓 10→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
大家好 小女子減肥至今已經有56天 之前算過ㄧ天所需的熱量是1566 所以減肥後每天熱量控制在1100-1300不等 一個禮拜的運動有氧舞蹈至少3小時+1小時的彼拉提斯 排便說不上天天 但也還ok 飲食內容青菜會過水 不吃油炸 偶爾喝微糖飲料 體重只有下降2-3公斤 實在很沮喪 雖然大家說體型有消 但是還是看起來壯壯的..... 現在快要2個月過去了 接下來的目標要怎樣設定呢?? 熱量改為ㄧ天1000會不會太少?? -- "沒有旅行過，就不知世界有多大；沒有冒險過，就不知生命有多珍貴。" --林義傑-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.209.50
推
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增加有氧量or其他有氧方式，儘量不喝飲料，加點重訓
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不要想要降低攝取熱量，吃不到基代，妳知道會怎樣的
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如果維持一個月還是沒有變瘦，把菜單po來請版友檢視
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減肥不是一兩個月的事，別太急，時間一長，會有成效的
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謝謝你...^^
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不要太刻意~~~有時候太刻意真的瘦不下來...
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看起來壯壯的.....有照片嗎 有的人骨架比較大
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所需熱量是基礎代謝率的意思嗎？
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推cutecute喔!!! 太刻意真的反而不好瘦~
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原PO要把脂肪轉換成肌肉的期間考慮進去，會有傷停時間
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所以要撐一下，再過幾個禮拜才會又繼續減少
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