[問題] 如果一定要吃到基代?與運動量?
常看大家說不節食的減肥一定要吃到基代 (好處是不會復胖,又可正常飲食)
有吃到正常量,然後靠運動,瘦了5kg
從此之後還是有運動習慣,然後一直卡在那個體重了!
「然後一定要吃到基代」吃的方面不能減少的話!
是不是...就表示要增加運動量,要比之前的量還大,還長…
才能繼續降體重? 是這個意思嗎?
那我還有一個問題,如果強度加下去了,然後真的降了
是不是就表示,食量都不變的話,
那從此以後都要繼續這個運動量,才不會復胖?是這個意思嗎?
意思是改成正常的333?就會復胖?是這樣嗎?
因為基礎代謝是不可減少食量的(如果我不節食減肥的話)
是不是就是這個意思?
我的意思是說,如果之前一個禮拜運動六天,每天1小時…
,之後吃的東西都跟之前一樣,然後變成一個禮拜只運動3天,
是不是就會胖了?是這樣嗎?
另外,有關重訓的問題,重訓可以增加肌肉
提高基礎代謝,意思是不是說…重訓後…我可以吃比以前還多?
問題很多,請指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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