[問題] 騎健身車心跳的問題
最近正在進行減肥計畫~
每天會騎LAFIT健身車約1小時~
不過，大概是平時沒養成運動習慣的關係
靜止心跳數偏高，有80上下，
騎了健身車，阻力調3，轉數不知道(面板壞了= =)
運動中用手量脈搏，落在140多-160多
(算15秒*4，沒有均速，會隨著韓劇的劇情起伏變快跟慢 XDD)
問題1:
我用板上的心跳算法計算，有效率的有氧心跳落在114~143
但我的心跳偶而跳到160以上，是不是對減脂較沒效率?
若是這樣，我把速度放慢一點，讓心跳落在130-140
以減脂效率而言，是不是較好?
(強度變低沒那麼累，可是減脂效率更好?)
問題2:
目前是每天都騎1小時，但騎半小時後，
屁股好痛T^T，且速度會變慢...
若是改成早晚各30分鐘，
跟一次騎60分鐘，效果會有明顯差別嗎?
謝謝各位的回答~~~ <(_ _)>
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