[問題] 吃不瘦
就算是減肥期間,一天所需熱量必需達到基代,否則節食也無法瘦,
以過去經驗而言,不只如此還會愈減愈胖。
事隔n年想重新減肥,只是很難吃得瘦,飲食記錄一陣子後,
發現自己的飲食熱量約基代標準,有時更少。
早餐:
習慣(一) 一杯飲品(鮮奶 or 豆漿 or 沖五穀粉)
習慣(二) 一杯飲品 + 素菜包 or 素三明治
習慣(三) 沒吃 (晚起)
午餐:
清淡的素食便當 or 蔬菜湯麵 or 湯歸麵線
晚餐:
習慣(一) 清淡的素食便當 or 蔬菜湯麵 or 一份麵包
習慣(二) 沒吃(趕時間來不及)
註:
零食約半個月吃一次(回老家才會吃)。
有時會吃水果(回老家才會吃)
腸胃不好,不太喝飲料、吃餅乾等。
長期茹素就算想吃點小吃,都沒得買。
重點是錯過了餐點時間,很難買到素食。
(住套房的外食主義)
以不減肥的情況來說,大概不會超過太多基代熱量吧?
如果再調整或減少量,應該會肚子餓吧,不想挨餓怕反撲。
運動的話,目前身體狀況無法從事有氧運動。
這樣還有機會瘦嗎? BMI25 過重了 冏...
該如何是好??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.213.58
→
12/30 11:00, , 1F
12/30 11:00, 1F
推
12/30 12:30, , 2F
12/30 12:30, 2F
→
12/30 12:32, , 3F
12/30 12:32, 3F
→
12/30 12:38, , 4F
12/30 12:38, 4F
→
12/30 12:39, , 5F
12/30 12:39, 5F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]