[心得] 又要開始減肥orz

看板BeautyBody作者kapeika (加倍佳)時間14年前 (2010/04/23 04:12)推噓6(6推 0噓 6→)

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先自爆一下身高體重女 163.5/53 18歲後最瘦的時候好像是47 48左右當年大學考完畢後立志要變瘦~(當恐龍當怕了XD) 所以當時有幫自己擬訂減肥計畫因為下半身骨架大+小腿肌很粗壯所以不考慮慢跑XD (還有我怕熱就是了XD) 當時早餐午餐我都正常吃~不過有刻意減量切記一定要正常吃...怎麼有人會覺得自己少吃還有力氣去運動呢?? (而且沒吃飽那天就會不想運動啊啊啊啊啊...) 晚餐的話只吃肉和菜~飯吃很少很少飲料從全糖改無糖 (茶我戒不掉orz) 零食宵夜垃圾食物以前愛吃的通通out 吃完午餐後約2點左右去游泳池如果你是容易分心不容易專心運動的人那你絕對不能找同學一起去游泳設定目標是2000公尺全程約3/4蛙式 1/4捷式但因為我不想讓肌肉太明顯只要線條~所以我游泳游得非常慢深怕一不小心大腿肌肉又糾結了囧 (有時還會被後面不耐煩阿伯超車...) 2:30開始游到五點結束2000公尺還會順便去烤箱或是spa之類的地方玩耍XD 有時不想麻煩跑去游泳那就慢跑(怕黑的女生請在晚上吃飽飯後一小時跑) 慢跑一樣是2000公尺不想要長肌肉者~拜託不要讓自己跑到腳很酸以自己正常速度跑不要太快或太慢(都會長肌肉) 跑完切記要拉筋有彈性襪的可以穿著跑~ 回家要抬腿按摩(天生腿粗真的好麻煩...QQ) 從七月考完到入學大概瘦了8公斤有大概從56---48 49左右當時上半身瘦到不行但下半身剛好小腿還變細 (生平第一次被人家稱讚腿好看只有大一跳舞之後又...orz) 當時大一測體脂肪好像是17.5左右我想應該都是因為肌肉的關係吧~ 但也不糾結也不是鳥仔腳 (簡直是感動到要痛哭流涕了...) 上大學後一直維持在50左右直到畢業後工作體重又漸漸回來了QQ 不知道現在是否有當年那種毅力減肥啊orz --- 現在是國考生目前只打算瘦到50 靠少吃多唸書+每天騎我的X-bike一小時打算戒掉飲料喝白開水希望可以成功啊!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.162.52

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hkx

04/23 09:36, , 1^F

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推

hokidog

04/23 09:48, , 2^F

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推

bandoll

04/23 12:18, , 3^F

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