[問題] 請大家給我的減肥方式一些建議...

看板BeautyBody作者 (雪夜)時間14年前 (2010/07/20 13:06), 編輯推噓7(7推 0噓 20→)
留言27則, 10人參與, 最新討論串1/1
事情是這樣的 我從10天前開始 每天都去快走約80分鐘 (因為一趟40分 覺得太少 走個兩趟好了) 原PO的體重很重...95.8 然後我也有去康是美量基代是1933 看了底置文也爬了一些文 知道要吃到基代 因為想說自己有運動 所以有時候會吃超過基代的300~400 不過我在吃東西的時候ㄧ般都是維持在基代的左右 不過還是不確定 請大家幫我估計一下以下的食物吧 早餐:洪X漢堡+蛋or起司 中杯紅茶or豆漿 因為我記得漢堡熱量不是很高嗎?? 我早餐估個500~600卡 午餐:一碗生菜沙拉 醬的話 幾乎都是白醋+黑胡椒 沙拉醬只會放一點點 或是沒放 有時候也有吃些簡單的湯麵之類 我午餐有時候會再多吃一些水餃之類的...比較餓的話 或是再多吃一個小7的漢堡OR三明治 晚餐:糙米飯約1/2碗 肉類幾乎都吃滷的比較多(我不吃肥肉) 大約1/2~2/3個拳頭份量 有時候會吃到炸的 不多 青菜的話 最少會吃到1個拳頭份量 因為我家晚餐煮的都還滿油的 常常都會覺得外面吃的比較清淡...沒辦法我阿嬤都不聽 也不讓我弄 還有就是 我每天運動後一個小時...還是會 喝飲料 不過大部分都是運動飲料 或是自製的檸檬汁+蜂蜜 水果的話 晚上幾乎都會吃一個梨子或一兩個拳頭多的葡萄之類的 8點後通常不太吃東西 (我幾乎12點左右睡) 每天早上起床刷牙洗臉後第一件事 就是喝一杯500.C.C的溫開水 我每天水都有喝到3500.C.C以上 到4000多不等 運動完我一個小時內也只喝水 沒喝飲料(常溫下的水有時候會喝溫一點的) 這樣維持了10天之後 但我的體重只有下降0.2公斤...95.6 請問一下大家 是我哪裡做的有問題嗎?? 請給我一些建議 我真的想健康的瘦下來 感恩 抱歉 上一篇沒有完整的說明 不好意思 請大家給我一些意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.177.7 ※ 編輯: z777888999 來自: 122.127.177.7 (07/20 13:07) ※ 編輯: z777888999 來自: 122.127.177.7 (07/20 13:08)
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問題->太心急
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胖這麼多年，要瘦下來也得花點時間
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那請問一下 你們覺得我現在的方式上有什麼問題嗎??
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還有我聽說 慢跑快走 也不能每天做是真的嗎?? 我爬文
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沒爬到...
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運動要量力而為..我本來是每天..現在改成三休一~~
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還有..shift+e可以改文章..不要再連堆文一起砍掉重練了
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建議你逐日逐餐記錄飲食份量,並且計算熱量
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記錄一段時間後,就可以比較清楚自己吃的熱量了
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太急了，我剛看我自己的記錄，一個月下來也沒到三公斤
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請問你有記錄體脂嗎？
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若以十天來看的話，基本上等於沒減到
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我是指減肥前和減肥中的體脂要記錄起來好比對分析
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樓上，他才十天，我想應該很難看出什麼
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有fitness板可以去看看 反正就是正確飲食+有氧運動
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而且是要長期的 你才10天是想要減少多少體重?
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如果你量基代1933 以95.8的體重 體脂24.5% 嗯.....
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推
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請renee大仙開示~~
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濟公表示：來來來 這顆拳頭大的汗垢丸吃下去就對了!
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根據濟公師父顯靈 表示原po飲食不足1500 連基代都不到
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推
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關於原PO飲食不足基代一事..小仙也知道..技工師傅有沒
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有更進一步的開示??
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你有沒有多喝水阿??不要吃麵食太多隱形熱量了
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07/20 14:58, , 24F
還有你MC準嗎??MC順~減肥就順..真的
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推
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吃麵OK啦~他還吃太少咧 連基代都沒吃到
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07/20 15:31, , 26F
欲知仙人指啥路 請見fitness版第18009篇#1CHKMhZX
07/20 15:31, 26F
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07/20 18:47, , 27F
不好意思 原PO是男生 沒有MC = =
07/20 18:47, 27F
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