Re: [建議] 想瘦回55kg左右
我爸的生活跟你差不多
他上班的時間是從9點到20點(17~20加班)
不過我爸住桃園 他去台北上班 所以七點鐘左右要出發去搭車
上班時間可以算成是7~22點 這樣跟你差不多了吧?
我爸身高170左右 體重60 左右
腰是27" 甚至更細
他的身高體重從25歲開始就定型到現在快60了 只有些微改變
就是稍微變矮了 跟體重稍微重個一兩公斤這樣
看這個腰圍應該也知道沒有啤酒肚這種東西
我爸跟你吃的東西差不多 早餐就是牛奶麥片 配點我媽做的無糖餅乾這樣
其餘午餐晚餐幾乎一樣
晚上大概12點左右就寢 早上5點半起來
跟你的差別只有一個
我爸從小到大都維持著運動習慣 以及這種生活習慣
每天最晚6點會起來運動
夏天熱一點會去游泳 游到七點左右
冬天比較冷就跟我媽一早起床去走路 不論風雨 天天都去
這樣知道運動的重要性了嗎?
※ 引述《whitesnack (無法使用冏)》之銘言：
: 如標題
: 其實在自己國中畢業那段時間
: 體重大約是在53~55kg之前
: 現在畢業也有幾年了
: 體重升到70kg
: 當時國中生活
: 無憂無慮 飯多吃了些 所以53~55kg左右
: 也有定期的體育課與戶外課
: (暑假沒在學校上課，也會在山區間游泳，曾是個山裡的小屁孩)
: 而高中北上來念高職的夜間部 白天上班 晚上上課
: 當時的飲食習慣頗差，餓了就是吃 無論是哪個時間 睡前也會吃
: 而最近閃光的妹妹身材好到很羨慕(我跟他一樣高)
: 自己得知他體重43~45之間
: 但是70→45目前認為有些困難 所以將目標改為55kg
: ---------------------------------------------
: 最近飲食習慣開始做改變
: 早餐:奶昔(奶昔喝完會改喝桂格3合1麥片)
: 8點~8點半之間會用完
: 中餐:正常食量 (上班公司的便當 3菜1主菜 偶爾會有配菜類)
: 11:40~12:10之間會用完
: 晚餐:便當 但是是全菜便當 沒有飯
: 17:20~17:40之間會用完
: 22:00~23:30有時很餓會在補喝一包麥片(熱量約138卡)
: 最近因為這樣子吃
: 約瘦下2kg
: 但是我知道節食瘦身很容易有停滯期
: 若停滯期開始了 飲食該如何調節呢?
: 都約1:00前睡
: 8:00上班 所以7:30左右就會醒
: 每天也都會喝足1000c.c.的開水
: 每周有一日假
: 能否在那邊吃較豐盛呢?
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I am the bone of my paper. Pen is my body, and ink is my blood.
I have finished over a thousand assignments.
Unknown to pass. Nor known to fail.
Have withstood pain to take many midterms.
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