[減肥] 瘦了一點點 但有些疑問想再了解
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1DlPCNgl ]
作者: steedptt (小小) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 瘦了一點點 但有些疑問想再了解
時間: Mon May 2 01:06:29 2011
是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：171
體重：80(我家的體重計 不知是否有準 但以它為標準還是瘦了5~6KG)
BMI：27.3
體脂率：很久以前量是25~26 現在應該更多...
三餐內容
早餐：正常 一個三明治or漢堡 + 豆漿or紅茶
有時候也會吃7-11的39、49套餐
心血來潮會吃早餐店的套餐
有時候會吃一碗燕麥+牛奶(但最近會拉肚子)
午餐：正常 一個便當or自己煮麵(一包麵+三個火鍋料+半盒豆腐+青菜)
晚餐：170~200克的水煮雞胸肉+半盒豆腐+青菜
其他：基本上我是走早中餐正常路線，然後並沒有完全不喝飲料...因為好難QQ，
炸的很少吃了。於中餐後會吃B群
日常作息時間：大概都12點半到兩點之間睡，比較常一點左右
^^
生活型態：外宿學生 回本來的家飲食會完全一般人+容易喝飲料
運動習慣：
去社區的健身房房跑步至少30分 心跳數約140~180(如果它是準的&看速率)
通常上面寫的消耗卡路里是250~350(因為速率不同) 最近都300~350
如果沒回家的話是週二~週日都會去跑
有會家則是週二~週四
最近打算做做俯地挺身跟仰臥起坐
我的問題：
大概快一個月了(中間春假跟回家就沒運動+飲食一般人化)
我瘦了5~6KG 但我不確定我這樣吃是否OK
還是純粹是因為跑步瘦的
而且因為原PO膽固醇過高 所以每晚都吃雞胸肉不知好不好&有無降體脂作用
最近強烈想換口味 有點想外食
希望各位大大能對於飲食給些建議
以及分析一下瘦的原因
然後如果要做俯地挺身跟仰臥起坐要怎麼安排較好
小弟雖然算是有穩定瘦 但還是想請教多一點方針
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.115.202
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謝謝大家的回應 我找時間會再去量體脂
想請問的是現在的飲食OK嗎?
晚餐的部分維持好一陣子了
想做些改變 畢竟以後還是要復吃的
那現在的醣類攝取OK嗎?我早午都很正常
晚餐有要做調整嗎?
我偶爾會吃魯味 但也至是青菜+菜頭+一個豆製品
那跑步方面OK嗎?
雖然留在學校時跑的算認真 但最近有一點崩熬了
還是這樣的方法其實OK?
※ 編輯: steedptt 來自: 114.32.115.202 (05/03 17:10)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.115.202
我是原PO~把在FITNESS的文章轉錄到這 希望這邊的大大也能提供建議 謝謝^皿^
※ 編輯: steedptt 來自: 114.32.115.202 (05/03 17:28)
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