[心得] 二個月~第一期成果

看板BeautyBody作者mimix1986 (努力~)時間13年前 (2011/05/10 00:25)推噓7(7推 0噓 2→)

留言9則, 8人參與討論串1/1

目前身高：號稱154cm 目前體重： 56.2 BMI：23.7 心得分享：話說~ 最初會開始要減肥是因為我那(以前很)胖妹妹說這個暑假在我畢業上班前想要到戲水區穿一次比基尼渡過人生中眾多的第一次穿比基尼所以呢~ 稱著寒假終於把飯局都結束後就跟著胖妹妹到康x美進行減肥計劃前的作戰指標統計其實一開始我並沒有特別積極想要減肥啦~ 但是去康X美量完體重後發現我家那(以前粉)胖妹妹居然BMI跟體脂曾幾何時居然比我低了=口=!! (她已經先偷跑一個月多了) 因此被激怒的我突然很認真的看重我的體重問題而我一系列的減肥知識也就此展開首先~ 來整理一下我第一期的減肥曲線變化 ─────────────────────────────────────── |日期| 2/12| 2/19| 2/26| 3/05| 3/12| 3/19| 3/26| 4/02| 4/09| 4/16| 4/23| 4/30| |──────────────────────────────────────| |體重| 62.6| 60.4| 60 | 59.4| 58 | 58.6| 57.8| 58.4| 57.2| 56.8| 56.2| 56.2| |──────────────────────────────────────| |變化| ±0 |－2.2|－0.4|－0.6|－1.4|＋0.6|－0.8|＋0.6|－1.2|－0.4|－0.6| ±0 | |──────────────────────────────────────| |BMI | 26.4| 25.5| 25.1| 25 | 24.5| 24.7| 24.4| 24.6| 24.1| 24 | 23.7| 23.7| |──────────────────────────────────────| |體脂| 30.8| 31.6| 29.4| 30.9| 30.1| 28.4| 29.9| 29.5| 28.1| 27.4| 28.6| 26.5| |──────────────────────────────────────| |變化| ±0 |＋0.8|－2.2|＋1.5|－0.8|－1.7|＋1.5|－0.4|－0.6|－0.7|＋1.2|－2.1| |──────────────────────────────────────| |內脂| 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | |──────────────────────────────────────| |基代| 1290| 1269| 1268| 1260| 1248| 1252| 1245| 1250| 1239| 1235| 1229| ? | ─────────────────────────────────────── 總計體重：↓6.4 kg 體脂：↓4.3 % 內臟脂肪：↓2 p.s 第一期~指康x美的體脂機替換前那~原po的生活形態是屬於坐死族研究生每天都是做在電腦前面"玩"電腦XD 從上方數據表可以看出第一個禮拜減的~~非常~~的快~ 因為! 剛開始減肥的觀念錯誤是使用最糟糕的節食減肥法所以體脂幾乎都沒降= =" (也可能是前一個星期才吃完大餐吧) 其實一開始我還錯的挺開心的啦= = 不過二個星期過後驚覺.....小紅沒有來!!Q 口 Q!! 之後才跟妹妹開始一連串的飲食調整 (她已經整整錯一個多月了.....) 調~調~調~ 終於小紅在晚了一個月之後來了ORZ 基本上呢~ 調整後的飲食大抵是一~五早餐：2片全麥吐司+ 一整條小黃瓜+ 一顆蛋+ 4~500cc無糖豆漿午餐：奶粉麥片+ 水煮花椰菜一大碗 or 外食晚餐：奶粉麥片+ 2片全麥吐司(or 地瓜一條) or 外食水約2500cc↑ 外食一星期2~4次要看食材的準備跟臨時約會而定= = 2點左右睡~ 8~9點起床六、日基本都外食水約1500cc↑ (家裡喝水比較不方便= =) 睡到死(10點左右)~玩到掛型.... 運動方面~ 開始到現在都是一週5~6天的慢跑從每次大約4km起跳到現在約6.5km 持續運動時間約40min+ 5~10min走步心跳數應該是都有130以上已經跑到不太會喘~只覺得好花時間的境界 (慢跑真的是精神的考驗啊....) 那~減到目前的心得是跑步有助於腦袋思考＝　＝每次研究弄不出來跑步的時間感覺就過的特別快....... (邊跑小腦袋還拼命的轉來轉去) 另外穿著越穿越鬆的褲褲實在是很有成就感 (已經有幾件褲褲只能穿不能跑步了...) 就連以前穿的上去脫不下來的迷你短裙都可以很順利脫掉了說>////< 未來規劃是希望要再瘦個2kg~ 重點是體脂還要再降才行>_<! 然後~~還要把目前這顆大肚肚減掉才行 (側躺的時候都會有一顆肚垂掛在床上〞A〝") 加油!>"<!! 話說....現在我只要一個星期運動三天就可以維持體重了說呢@ _ @" -- 這是我家的緊急用糧食石頭餅(噗噗) 小貴妃恰恰及新出生的預備用緊急糧食單單雙雙歡迎來坐坐喔^^! http://album.blog.yam.com/mimix&folder=5333211 親愛的哥哥高畫質區 http://cid-2a53639392432971.skydrive.live.com/home.aspx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.163.90

推

Byrne

05/10 00:29, , 1^F

05/10 00:29, 1^F

推

misstw

05/10 01:52, , 2^F

05/10 01:52, 2^F

推

sambac

05/10 09:59, , 3^F

05/10 09:59, 3^F