[減肥] 終於開始認真一點減肥

看板BeautyBody作者Isabel99 (珊珊)時間13年前 (2011/09/26 22:54)推噓11(11推 0噓 18→)

留言29則, 7人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）文有點長抱歉～！基本資料性別：女年齡：快20了身高：166.6 體重：58.6(平常還沒吃飯的時候在家或在宿舍的普通體重計量都是55 今天是快中午時去學校衛生保健組用電子的儀器量的，就多了好幾公斤) BMI：21.3 體脂率：27.5% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：小七的套餐(三明治/御飯糰 + 桂格燕麥奶/光合農場的果汁/豆漿) 或早餐店的雞/豬/蝦排堡 + 可可/奶茶/豆漿午餐：便當(含三菜一肉)/一個便當盒的水果 + 西瓜汁晚餐：便當/一個便當盒的水果/潛艇堡 + 綠豆薏仁奶/果汁之類的其他：好像超過兩個禮拜沒碰洋芋片了也少吃那種一包一包的零食了(雖然seven就開在宿舍對面... 開學開始收看此版之後也少吃炸的食物了有把水果當零食餅乾吃的趨勢(因為附近有賣切好的水果的店家) 每天至少喝一次美Ｘ樂的維○寶(算是健康飲品吧) 日常作息時間：平常上課日為了健康著想會逼自己大概01:00前一定要睡，有4天最晚07:30要起床，因為08:10有課週末幾乎都睡到中午生活型態：學生減肥方式：每週至少運動3次，一次至少30分鐘且流汗多上上禮拜剛開始實施的時候是在校園內健走因為我之前並無運動習慣，跑步跑不動，會一下子就腳很痠，沒體力用走的可以一直走，所以就採取快走的方式，我會注意走的速度不要太慢這禮拜社團開始社課之後計畫表中優先的運動是系排(系排球隊)的練習和流舞(流行舞蹈社)的社課還有體育課兩小時使用健身房的器材同樣的我也不會去使用跑步機，因為跑幾分鐘就不行了所以我就踩腳踏車(上次踩了45分鐘就下課了) 以上3種若是讓我覺得沒有滿足運動該有的運動量或是系排與隨機哪堂社課衝堂以至於運動次數不足我才會抽時間出來在校園健走 (因本學期課業繁重，以至於時間安排頗緊湊問題陳述：我知道減肥應該要靠運動而不是靠節食所以我就照吃，但是有盡量避免攝取不必要的油炸物我去年愛吃的炸物店家我現在天天過門不入>< 然後試圖增加自己的運動量我現在的認知是：要吃飽，才有體力運動跟做其他事然後前文有說我以前並無運動習慣，所以上上禮拜第一次跟著系排練習的時候真是操死我了不過也慢慢體會到體力是可以培養出來的基本上參與這麼多活動一半也是為了減肥想說很累就可以消耗很多熱量！！！ (不過想參加流舞社是興趣，國中時就想加了參加慈青社是義務參加系排是想要學一點排球，因為把球打出去好像很好玩，雖然我現在還在學基礎把學分選滿是想說人家都說大學是黃金時期要多學一點東西) 不過對於我自己一手造成的忙碌生活我還是有點不太確定= = 請問我的飲食或生活作息或運動方式有無什麼可以改進的地方？？想說這次不太一樣之前想減肥都說說沒有做到這次開始運動後覺得好像只要不放掉運動，運動習慣就慢慢可以養成了（就可以減肥了）所以想發個文請教版友們這樣的減肥方式是不是適合繼續下去，感恩對了不知道要不要說減肥動機因為我褲子都穿XL號覺得很難過，而且大腿很明顯有很多贅肉手臂有蝴蝶不敢穿無袖所以想要減肥穿size小一點的褲子因為好多好看的褲子我都不能穿(沒我的size 謝謝大家 -- ▉╯╰　▅▃▂ ▂ ▏ 翻案-蓋翻案者有掀桌子之衝動 ╱ ╱ █ ╮╭ ▆▅ ▂▅▆ ▎ ╱ █ ╱ ╱ █ ╱ ▉ ◢▋ ▄▄ ▉ ◢▋ ╱ ████████████ ▉ ▆█◤ ▊ ▎ ▉ ▆█◤ ╱ ╱ █ █　　 ▋ ▍ ▎ █ ████████████ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.105.138

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kagoai0218

09/27 10:30, , 1^F

09/27 10:30, 1^F

其實一點左右睡是上禮拜這禮拜弄個作業就不小心兩點了...

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lovemendy

09/27 10:55, , 2^F

09/27 10:55, 2^F

對呀幾乎都XL 有件2L的要用皮帶我臀部的骨頭還蠻寬的(是骨盆嗎) 如果不是屁股太大的話那大概就是骨頭太寬吧 size小的褲子拉鍊會拉不起來穿連身長T的話身材線條看起來也怪怪的(髖骨?骨盆?的地方會明顯凸出來

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lovemendy