[減肥] 夏日瘦身班開跑
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：25
身高：156
體重：50
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一般早餐店的食物
午餐：自助餐的肉和海鮮和魚然後青菜
點心:滷味或水果
晚餐：自助餐的榆和海鮮或魚然後青菜
其他：（可免填）宵夜:鹹水雞或滷味
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）每天約凌晨2點休息
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）soho族
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
問題陳述：
去年開始我每天早餐都喜歡吃高熱量的食物
還有每天消夜的賢書機
再加上常常需要吃簡餐店的食物
所以我的體型再短短半年產生了蠻大的變化
後來開始吃低gi的飲食才短短3個月的時間
我的体脂從25降到21%
重點我的腰圍少了6.7公分 大腿也瘦了5公分
建議大家可以試試看低GI飲食的方式喔!!
我的教練是跟我說如果再搭配適當的運動
效果更明顯^^
這是我的分享 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.58.80
推
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