[減肥] 媽媽下定決心要減肥了!! (拜請板娘相助!)

看板BeautyBody作者eeela (Elyse)時間12年前 (2012/09/15 03:24)推噓5(5推 0噓 12→)

留言17則, 7人參與討論串1/1

============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：56歲身高：155 體重：71 BMI： 30 體脂率：約41，用家裡的歐姆龍幫媽媽量的。參考照片：（可免填）三餐內容早餐：義美無糖豆漿1-2杯 + 全麥蘇打餅乾1-2包午餐：水餃10-12顆+酸辣湯或媽媽公司有時會吃合菜(菜色不太固定) 晚餐：外食居多，自助餐一碗白飯+配菜3-4樣(青菜肉類都有) 或是廣東炒飯、三寶便當等其他：媽媽的飲食非常不固定，每天吃的東西也都不太一樣。有買綜合堅果每天抓一拳頭的量在吃，最近喜歡喝爽健美茶。日常作息時間：早上約7:30起床，晚上約12點-1點睡覺生活型態：上班族減肥方式：最近帶媽媽去買了運動鞋，打算初期每天晚上去走30分鐘的操場問題陳述：大家好最近發現媽媽又變圓了開始想盡辦法勸媽媽開始減肥運動因為其實年紀也大了，很怕肥胖會影響到身體的健康這幾天幫媽媽量了體重發現不得了，體脂更是非常高!!!! 昨天已經帶她去買了運動鞋希望他每天可以快走30分鐘但平常沒有運動的習慣，所以初期會先以散步的方式來慢慢的培養對於運動的接受度!! 媽媽平常上班都是坐著為主，很少會有運動的機會加上晚上還要去照顧外婆，所以應該會建議她吃完晚餐休息約一個小時後，去附近操場散步30分鐘後再去外婆家但飲食這部份就有點麻煩了目前的飲食真的非常糟糕!!每餐幾乎都亂亂吃有時晚上肚子餓還會偷吃零食泡麵= = 而我本身是夜間部，也沒辦法天天督促媽媽飲食這方面希望可以列一個大概清單給她看，讓她一開始先按部就班既不要餓著了又可多方攝取營養，達成身體健康又可減肥的效果希望版娘可以幫我媽媽列一個菜單，因為我對於這方面較不熟悉不敢亂幫媽媽決定菜單的編排，何況媽媽年紀也大了先謝謝版娘及版友們了=D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.40.52

推

realJume

09/15 08:34, , 1^F

09/15 08:34, 1^F

推

PiggyDream

09/15 08:43, , 2^F

09/15 08:43, 2^F

→

PiggyDream

09/15 08:44, , 3^F

09/15 08:44, 3^F