[減肥] 体脂不減反增!!!快救救我!!!
我是否已經詳讀全部置底文:是
基本資料
性別:女
年齡:28
身高:163
體重:76
BMI: 28.6
體脂率:39.6
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:700cc無糖豆漿+單片花生土司(不烤)+荷包蛋1個
(偶爾會再喝現打果汁或吃新鮮水果,ex:蘋果,奇異果…)
午餐:公司員工餐,多以青菜為主,很少吃到肉類,進食前必先喝湯(一碗)
青菜全部過水(已經實行快一年了…),澱粉類約半碗(白飯、炒飯、稀飯、
麵、米粉、冬粉不一定,麵、米粉、冬粉也是過水再吃)
晚餐:在家自已煮,多為四菜一湯(我跟家人同住),晚上不吃澱粉!!!
四菜中必有一道肉類(我家有不吃肉會死的人),也會有一道是蛋料理,菜多用燙的
其他:(可免填)
日常作息時間:早上7點起床晚上11點前就寢(但假日晚上睡覺時間會晚一點,不超過2點)
生活型態:離不開椅子的OL…
減肥方式:30分鐘的呼啦圈+鄭多燕小紅帽篇(做5休2,假日大多都會出去玩不在家…)
必備的刮肝經敲膽經,睡前的抬腿…
問題陳述:請問我這樣吃有問題嗎…?!
最近很明顯的胃凸很嚴重,每天都覺得胃鼓鼓的…其他部份都還好!!!
大概7月初,因為家中發生事情…當時最瘦到73kg(体脂38.6)
但進入九月之後,体重一直卡在75kg(体脂上升到39.2),最近更是上到了76kg
(体脂39.6),7月之後我就停了大概2.3個月的鄭多燕,從9月又再開始鄭多燕
這樣的運動量似乎不太夠?!
我另外還有排便不順的問題,常常是3.5天不排便,我有陣子是天天早上吃水
果,是說也沒有明顯的改善,前天我想說買個優酪乳試試…整瓶喝完了也只是
喝得很飽而已…一點便意都沒有…
請各位大大幫我檢視一下到底是那裡有問題…我的運動時間只有8點到10點這兩
小時,因為我家住郊區(開門就是大馬路,附近沒有公園只有暗咪摸的田…)
要去到有可以運動的地方最快也要20分鐘…
請大家救救我啊…T-T(跪謝)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.236
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每天喝水量是2500cc~3000cc,幾乎不喝飲料,有的話也是無糖的茶類
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我會過水是因為員工餐很油又很鹹!!!而且每天都必定會有炸物,肉類大都是以紅燒醬滷的
方式做烹調(五菜一湯)…就連"燙"青菜都很油很鹹(更別說炒青菜…)!!!有時連湯都要再
加開水才能喝…我也只有中午這餐才過水哦!!!真的!!!(發誓狀)
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除了呼拉圈以外還有跳鄭多燕30分鐘(最近有在想連15分精華版再加進來)
中午的量其實還滿多的,每個菜我大概是拿1/3~1/2碗的量…所以4個菜加起來也有2碗左
右了…(怎麼好像有點多=..=)
早餐的部分我並不是每天固定吃一樣的東西,因為我姑姑家開早餐店所以檯面上有什麼就
拿,不趕著上班的話就會停下來自已弄…(真的沒有很固定吃什麼…)量不會很多,因為
700CC的豆漿喝下去也差不多要飽了~三不五時姑姑家會有蒸地瓜,我也會帶一個當下午
墊胃的~
最近卡關的狀況並沒有解除…目前體重是75.5kg,體脂是39.5…
話說我的水含量只有44.2…這有解嗎?!我整個異想天開的想說多喝水有用…不過也只是多
跑廁所罷了…orz
※ 編輯: nigo725 來自: 61.218.101.236 (10/22 15:06)