[問題] TABATA VS. 鄭多燕成效

看板BeautyBody作者 (Pink)時間9年前 (2014/10/10 23:45), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近不少人在討論 TABATA間歇運動，竟然 4 分鐘、7 分鐘就可以燃燒脂肪， 這到底有沒有效？ 那跟鄭多燕比起來哪個比較有效？ @_@?? (如果可以 7 分鐘瘦，那還需要花 30 分鐘瘦嗎？.... >"<? ) 大家的看法呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.65.161.178 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1412955939.A.422.html
推
10/11 00:07, , 1F
要有運動成效 可以做好幾組tabata 只運動4-7分/天成效很小
10/11 00:07, 1F
推
10/11 00:46, , 2F
剛看到這裡有很完整的TABATA分析 可參考看看
10/11 00:46, 2F
→
10/11 00:46, , 3F
10/11 00:46, 3F
推
10/11 00:58, , 4F
我覺得可以先從簡單的tabata下手，先養成每天固定運動
10/11 00:58, 4F
→
10/11 00:58, , 5F
的習慣。一開始就跳鄭多燕會很容易被嚇跑，因為從沒有運
10/11 00:58, 5F
→
10/11 00:58, , 6F
動習慣突然變成每天30分鐘的鄭多燕，很容易放棄。我個人
10/11 00:58, 6F
→
10/11 00:58, , 7F
是跳tabata跳了三個月（飲食只是吃少一點，不暴飲暴食）
10/11 00:58, 7F
→
10/11 00:58, , 8F
就有瘦一點，我也不追求快速看見成果，我動得開心，吃得
10/11 00:58, 8F
→
10/11 00:58, , 9F
開心，慢慢瘦也很不錯呀:-)
10/11 00:58, 9F
推
10/11 09:17, , 10F
推樓上，我也覺得TABATA是運動很好的入門款，鄭多燕跳起
10/11 09:17, 10F
→
10/11 09:17, , 11F
來很累，但TABATA就算很累你也會想說四分鐘就結束了，
10/11 09:17, 11F
→
10/11 09:17, , 12F
覺得太少可以慢慢多加幾組，彈性比較大一點
10/11 09:17, 12F
推
10/11 10:36, , 13F
我跳鄭多燕都沒瘦，跳tabata體重立馬降><
10/11 10:36, 13F
推
10/11 11:33, , 14F
我是輪流跳，動則得救！不過我跳鄭多燕比較累
10/11 11:33, 14F
→
10/12 11:30, , 15F
哪個笨蛋教練跟你說一天只要七分鐘就能燃脂？
10/12 11:30, 15F
→
10/12 11:34, , 16F
相關的研究,報導,新聞都說了七分鐘一輪至少三四輪才ok
10/12 11:34, 16F
→
10/13 11:55, , 17F
tabata我都跳十五分以上...有時到30分,肌肉結實多了
10/13 11:55, 17F
推
10/20 15:21, , 18F
我兩個都會輪著跳,超累的!
10/20 15:21, 18F
→
10/20 15:22, , 19F
平常搭配穿薇妮體雕的體雕衣雕塑曲線,這樣子慢慢瘦 ~
10/20 15:22, 19F
推
10/20 16:09, , 20F
我兩個都會搭配欸,不過同事跟我說,有時候感覺都沒有
10/20 16:09, 20F
→
10/20 16:10, , 21F
瘦下來是因為曲線沒有改變,所以看起來沒有瘦,所以我就去
10/20 16:10, 21F
→
10/20 16:10, , 22F
蘿琳亞訂做塑身衣穿,可以幫助雕塑體態曲線
10/20 16:10, 22F
→
10/19 21:07, , 23F
樓上也太明顯了!!!
10/19 21:07, 23F
‣ 更多 selena268 的文章
文章代碼(AID): #1KD_yZGY (BeautyBody)