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討論串[問題] 男生減肥
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[問題] 男生減肥
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者ym00268 (秦人)時間15年前 (2009/08/14 01:55), 編輯資訊
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原PO. 身高179體重72. 目標是把體重降到65~68這個範圍. 每天早上都會到國小的操場跑4000公尺(不用走的，全程跑完). 偶而到健身房. 但有個壞習慣. 晚上會嘴饞(但真的吃不多阿= =...幾片餅乾而已). 還有. 為什麼兩天去一次健身房，為什麼胸肌就是練不太出來(沒什麼肉). 每次都
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#2
Re: [問題] 男生減肥
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Berlin時間15年前 (2009/08/14 06:32), 編輯資訊
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你4000跑完應該不用30分鐘吧?. 我覺得行有餘力可以把有氧時間再拉長一些. 可以試試看慢慢拉長至6000M 45分鐘. 跑走跑走沒關係，心跳維持在一定速率以上就好. 像我一開始熱身大概10圈(也是國小200). 之後就一圈半正常跑，半圈快走. 這樣間歇到自我感覺良好差不多一小時. (我現在體重還
(還有416個字)
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