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討論串[問題] 想要翹臀應該做哪種運動或舞蹈?
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[問題] 想要翹臀應該做哪種運動或舞蹈?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者aaadear (ㄟ..親愛的!)時間13年前 (2011/02/10 04:10), 編輯資訊
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如果要讓臀部緊實提臀變翹，大家推薦哪一種運動或是舞蹈有用呢?. 雖然在家會做後踢腿或是跪著抬後腿. 但覺得效果沒有太大，不知道是否自己做的次數不夠多(因為覺得無聊). 想說如果是跳舞或是騎腳踏車有用的話應該可以做比較久. 但跳舞又該選哪種?. 跳國標?還是什麼非洲舞?還是辣妹那種性感扭動的??. 還
#2
Re: [問題] 想要翹臀應該做哪種運動或舞蹈?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者acespeed (format)時間13年前 (2011/02/10 19:01), 編輯資訊
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要練翹臀主要就是要訓練臀大肌. 訓練臀大肌的主要方法有. 1.重訓:. 訓練機台主要是大腿內縮和大腿外展這兩種機台. http://tinyurl.com/4hjdmxt. 上面連結的中間第一台就是了. 訓練方式是. 先大腿外展那一台20下三組~五組中休一分鐘. 再練大腿內縮20下下三組~五組中休一
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#3
Re: [問題] 想要翹臀應該做哪種運動或舞蹈?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者egeva (天真)時間13年前 (2011/02/18 04:47), 編輯資訊
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推薦阿根廷探戈(Argentine tango)!. 這種舞不像是國標舞需要身高相當的固定舞伴. 探戈不需要固定舞伴 都是在舞池中的當下才決定要跟誰跳舞. 探戈也不會像非洲舞或熱舞那樣一開始要對著鏡子自己律動很久. 相較跳跟移動比較多的熱舞 探戈也比較多延伸跟用力的動作. 下面有影片跟照片~. 慢的
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