[公告] 98年度 上學期練球菜單
跑大慶4圈(男) 女生至少跑個一圈意思一下
團隊做暖身操
傳接球 15分鐘
練滾地*1
練高飛*2
練內野DOUBLE*3
練外野傳內野咖鬥*4
自由揮擊*5
跑壘練習 沒帶壘包就跑大慶3圈代替(男)
解散
個人自由練習時間*6
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如果大慶有老師在煩 某些練習不能練(如高飛)
就先跳過 跑下一個 等老師走掉再繼續
冬天天色很快就黑了 所以一定要把握時間
時間不足 內野DOUBLE 跟 自由揮擊會取消 (也就是說禮拜二)
球經要提醒一下大家時間 基本上一項練習約半小時左右
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註解區
滾地*1
練滾地 按照人數多寡來決定 開組數
人幾乎都到的話 就分細一點 分3組
第一組
祥祥.小孩.小麥.小傑.粘.好奇等
輪流打 想辦法在時間內接個2輪
甚麼球就盡量想辦法處理 比賽時又不是沒有軟弱得趨前的球
一人連續接10顆 漏接後面幫忙撿
這組打擊時力道就不用客氣 重點是練習速度一定要快
第二組就是滾地還不是很強的人組
避免受傷 這組打擊的人力道就要控制
不然我也會找本來力道就不會把人打死的人來打
這組一個人接一顆 一直輪 漏球爆傳的自己去撿
每打一輪守一壘跟打擊的就換人
基本上滾地練到第一組打完就換項目的
第三組女生
女生人比較少 就盡情接球吧
會從第二組幫忙找人去打
不過女生有太強的球請閃開 拜託小心不要受傷
平常的人數就分兩組
開二三組就一起 第一組還是分開
第一組來的人很少就一起吧
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*2練高飛
一個人一次接三顆
滾地沒擋下來也算一顆! 擋下來處理好那可以再接一顆
漏掉的球滾遠了等接完自己去撿
接球時旁邊不要站人 毆把沒接到就自己撿
沒接到檢球而已 撞到受傷問題就大了
除了幫忙打高飛的人
其他內野手請去打網
投手去一邊角落練投
女生先到一邊 小飛球的練習吧
女生除了大V外都還不太會接球 就一起跑去接高飛看了很害怕
打到鼻子會斷掉的
不然就一起去打網
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*3練內野DOUBLE (時間不夠不練)
外野手就去打網或幫忙打DOUBLE
女生跟女生一組練DOUBLE
小孩跟小傑有來就同一組練
話說有雙修的只有請你們先犧牲打網時間
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4*外傳內咖鬥
這個大家要一起練
分內野跟外野組
我(不在就其他人)會站在外野區用丟的
maybe滾地 maybe小飛 想辦法接下然後傳給我喊出的位置
外野手一次兩個人輪流 就丟兩個人之間
搶球喊聲喊出來 另一個該補位就做好
還有內野接咖鬥的也會要求
這個部分目前是隊上比較弱的 會要求比較多 也會比較兇
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自由揮擊*5
跟打網一樣 我拋你打
一人20球
只是大家幫忙站一下 撿個球
沒球就順便當休息一下
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自由練習*6
時間夠的話
想打free 我再來投
或是個人技術有需要指導的 再來練習
反正就是大家自由的練習時間 想加練啥就練啥 想回家就回家
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