[球誌] 2011.05.29 早起的鳥兒有球打～
２０１１。０５。２９ 早上六點半 天氣晴
一、熱身
1.跑步: 最後面的那個人跑到最前面的人的前面，到每個人都輪完
2.作操
3.基本動作: 胸前傳球、左右手胸球傳球、左右手對地傳球(注意打點)、
雙手對地傳球(距離拉大)、過頂(出手為最高點) 各60個
二、防守
1.前二後三: 最常站的防守位置，前二為一線，後兩側為二線，籃下為三線
一線防守位置: (外線)中線--45度角
二線防守位置: (外線)45度角--底線
三線防守位置: (內線)禁區
(1)帶球者從外面進攻，一線先守上去，不用超過三分線
(2)要交換防守人的時候要喊"換"，例:
右邊進攻右邊防守，左邊進攻左邊防守，若右邊防守者跟著人球到左邊，
等到左邊防守者跟上來喊"換"才換
(3)關門: 目的--不使對方前進
i. 帶球者從前面進攻時，兩個一線圍上來
ii. 帶球者從側面進攻時，一線和二線圍上來，不再使之前進
iii. 當帶球者從底線進攻時，一線和二線關不到門，三線上前踩底線，
和二線關門
p.s.踩底線: 其實我們是犯規的喔～ 踩底線就是出界，如果碰到球，
球權就會交給別人呦～^^
(4)盡量不要用到三線，因為帶球者一旦進入禁區就十分危險
(5)球場上人會一直移動，所以位置容易輪轉
2.前三後二: 也是經常使用的防守位置，其實前二後三時，如果帶球者從側面進攻，
前面的人被吸到側邊去，很容易就形成前三後二
最前面為一線，中間兩個為二線，最後面三線
3.防守動作: 一線盯人，面向防守者，其他防守者把雙手伸出來，一手指持球者，一手
指負責防守的人，身體比較偏向防守者，用眼角餘光看持球者，若看不到
，向籃框退後
4.防守目的: 妨礙控球者，防守"球"，不要隨意超球，有把握才超
二、進攻:
1.拿到球後的動作:
i. 直接投，因為進分才是我們最原始的目標
ii. 不可投籃時，觀察隊友，傳球
iii. 不可傳球時，自己運球
2.接球: 找空檔
不論防守者多緊迫盯人，做到下面兩點
(1)方向的變化
(2)速度的變化
3.傳球:
a.記得基本動作
b.傳完球就跑，盡量跑向籃框
三、卡位
1.卡位動作: 站到對方球員的前面，身體壓低，手往後伸，如此對方球員移動時
可以知道，並朝那方向跑，阻止對方往籃框跑去，身體平行對方球員，不可側
著身體，容易被過
2.卡位時機: 搶籃板--一開始面向投球者，投球者出手完，觀察他移動方向，轉身
做卡位動作，第一步要跨到 ...T^T
四、練習
籃下內側腳接球: 20顆，靠近球或靠近籃框的腳是內側腳，籃下投籃要跳起來
婀... 本來是想要今天聽完傻夢講解完再PO，但是因為接下來兩次練球都不能到，
所以只好先PO，如果有說錯的地方煩請學姐告知
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.170
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