[日記] 站崗大變身 day64 板娘你來～> 3 <

看板DietDiary作者 (請叫我"Cc"~)時間12年前 (2012/11/21 12:52), 編輯推噓20(20推 0噓 40→)
留言60則, 14人參與, 最新討論串1/1
第幾天了\(‵▽′)>:64 早餐:芋頭饅頭(250)＋無糖白咖啡(60)....310kcal http://ppt.cc/XmZn 午餐:自助餐（左上、中上）青菜2種（70）＋(右上)醬油杏鮑菇6塊＆番茄蛋（80） +雞胸肉＆百葉＆豆干(80)+ 紫米飯半碗（150）.......380kcal(一般我都估400) http://ppt.cc/O-_y 午點：2:30橘子一顆（60）+ 巧克力棒餅乾（80）+5:00起士棒（80）+小番茄10顆（30) 嗨啾一顆（30)....280kcal 晚餐:自家晚餐白飯3/4碗（200）+地瓜葉（30）+洋蔥炒雞肉蘑菇(60)＋蝦子2條(50) 煎魚(80)＋梅干瘦肉（比照片再多一點50）+ 排骨湯（湯約5公分高60)..530kcal 第一次用盤子吃晚餐！ http://ppt.cc/nwll 湯 http://ppt.cc/k~jo 晚點：水果（蘋果2片＋大甜柿1/3＋蕃茄5顆）.....70kcal(奇異果被我家狗偷吃了) http://ppt.cc/1gxH 下面是我的腿腿～ XD ________________________________________________________________________ total 1570kcal 運動:x-bike 阻力5~6 45min＋舉筆電重訓上肢 ＝ 16.5km 喝水量:1500cc 今天的心情: 早上很乖地拍了照片想要板娘幫我估熱量（拜託～～跪～ 中餐我一般都吃這個量不然下午會很愛睏,我需要午休！ 晚一點會把其他東西再補上來！ 剛剛算熱量的時候好緊張喔怕自己估太多 板娘說我們都估太高了～～ 其實外食真的更難估！尤其是漢堡和烹調繁複的餐點 有時候我都直接放棄估個1.2000kcal 我需要板娘的神力！！！！！ 開始運動前體脂是21％左右 下午會再去保健中心量一次！ 然後昨天晚上po的胖子進化史 覺得自己一直最多停在“有線條” 但我真的好想往下個階段邁進呀！！！！ 肌肉沙灘版看了好久還是很沒有sense 在家裡重訓會酸但是要酸到什麼境界？？？ 請給我進步的建議！！ T ^ T 我想變成or接近naid說的“8號” (http://tinyurl.com/d6dz8mt)---> 這個！ 好啦lingo跟閃珊我就是到不了3號啦！！！哼～（翻桌 XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.148.41 ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 12:54) ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 12:56)
推
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我不知道你多大啦>//////<
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很小啦！！！（淚奔～
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甚麼八號啊？我錯過甚麼了嗎～
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推
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大白天的♪( ▽)
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泰迪我看不懂你說什麼啦！！
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推
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我是4.....QAQ
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原本想說明明8號的身材比較好，仔細一看......原來阿~XD
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我介於3&4中間~但我想要8的腹肌!!
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(艸)
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我要改！我想要2~ 我想先變8 再變2~~~>"<
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推
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我覺得2也很好阿!
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※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 15:13)
推
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http://tinyurl.com/cy6vpa8 <= Cc你先猜猜每張幾大卡
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晚一點再公怖答案
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對了，圖片裡小7醬料包為10g，沙拉醬及蜂蜜芥末醬的用
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量可以比照這個醬料包的大小取捨（5~10g）
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340 370 360 380 440 (亂猜
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我也來亂猜，豬肉350沙拉醬+30，起司漢堡330沙拉醬+30，
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披薩400
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答案在fitness 18027篇（#1Gh55Gbx）的早餐主食（爆）
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主要的食材不動，從醬料動手 => 所以每1張都是330大卡
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330大卡主食＋1瓶無糖豆漿160＝490＝飽到天邊又耐餓
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視覺上，也比較不那麼悲情 XD
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推
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a400/b420/c360/d380，E估不出來，推測500 XD
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全都330大卡之主材料標示:http://tinyurl.com/czn7uel
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推
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看得我好餓阿XDDDDDD
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閃珊完全放錯重點XDD 我漢堡會估350-400 > ^ <
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我剛剛去保健中心量了體脂....現在很upset = = 是因為我早上沒大便然後出發前喝了一口水又尿了一泡尿嗎？？？ >"< age 24y/o height 165cm weight 55.9kg BMI 20.8 BMR 1282kcal Fat 25.8% !!!!!!!!!!!!!(悲劇.... 之前是在康是美量的,有手把的那種....然後我自以為有線條但是超過標準了耶～ 標準是17-24% 所以我現在是愈減愈肥嗎？？？？？ 我吃太久仙女餐了嗎！？！？！ 我有盡量每天運動了～ 而且都有超過30min, 心跳也有130呀！！！！！！！！ 天啊～誰來救救我～～～～～～（哭天喊地 T ^ T ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:19) ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:21)
推
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不哭不哭(抱) 這個要有請r板娘解惑QQ
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※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:39)
推
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拍拍~不哭，還是我比瘦
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我也覺得Cc挺瘦的
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我上半身是2 下半身是4 =//////= 我要逃到一個沒有人的地方 T T 嗚嗚嗚嗚～ ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 18:14)
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那來! 我們平均一下如何!
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※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 19:35) 其實我覺得晚餐以前我吃飯都會怕怕的！因為我晚餐會吃得比較多 晚一點有時候會吃點小餅乾零食之類的,所以都會想要預留quata... 板娘～～～就靠你了！！！ ///> 3 </// ※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 19:42)
推
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Cc的腿明明就是瘦的!!!!
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只要擋住大腿中間！大家看起來都是瘦的啦！！
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所以衣服遮腿肉真的有效！！！
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我下班走路的時候還想說要來張比基尼能看到全身的脂
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肪,但我應該會在後天被男人吊起來打！！哈哈哈
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但是我看了Cc的盤子..覺得我吃好多喔!!
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你那個菜量大概是我兩口飯配的菜吧! 我媽都說 我是生來吃菜
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推
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台灣漢堡哪有那麼大方到1000？美國的regullar也差不多4-5
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00而已 熱量要錢的耶
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t大！還有薯條耶！！！ 美乃滋耶～～
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薯條一包了不起200g加10g油才250 漢堡算400(高估)也才650
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推
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要吃到1000卡你得再喝一杯大杯不是zero的可樂600-750cc
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卡路里都是錢啊 不然怎會有飢荒
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是說 這個月結束後我還想增加食量呢
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※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 20:50)
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我也在緩慢的增加我的食量! 我不喜歡我的食量太小
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真的還假的啊！！！！！我真的都在亂估熱量啊～
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t大我也要加入你的行列的（（（（（（（o.o) 滾滾
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推
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薯條是無辜的
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推
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推!!只要擋住大腿中間! >>>很重要的策略XD
11/21 23:02, 49F
推
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推薯條是無辜的
11/21 23:38, 50F
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 23:53)
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我等不及了～～但我明天7點要起床 > ^ <
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對不起板娘我要先睡了～～你也早點休息喔～（抱
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辛苦你了！！！（用大腿夾住 ＸＤＤＤ
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剛回了!!!（抓回來
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哈哈！結果我睡著了～～我剛剛看到囉！！yayaya~
11/22 08:18, 55F
推
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身材跟我差不多耶~~QQ 那我也好肥~
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Qmi我減肥減了N次都沒變超沒成就感的！
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我腿很肥我腿很肥我腿很肥我腿很肥～我大腿53.54耶
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我跟cc差不多耶！
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11/22 12:22, , 60F
感覺身材不錯啊XD 很標準~~~
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