[日記] Day450 - 優質的蛋白質
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第幾天了\(‵▽′)>: Day450 - 05/24
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早餐:
即溶奶粉(250ml) 2 杯 368大卡
早餐玉米片(30g) 3 份 360大卡
下午茶:
紐澳良烤雞 1 隻 1850大卡
士林大香腸 1 條 680大卡
勁辣雞腿堡 1 個 560大卡
麥脆雞-辣味雞排 1 塊 340大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
宵夜:
玉米濃湯 3 碗 540大卡
紅茶 2 杯 200大卡
夜市鐵板麵 2 份 1600大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 6500大卡 UP
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重量訓練:
早上:背、二頭
動態運動:
中午:BODYATTACK 一堂
本日運動時間約 1 小時 30 分鐘
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今天的心情:
上幾週有提到因為我在重訓,所以要每天補充優質的蛋白質來長肌肉
以我目前90kg的體重來說,每天要攝取約200g的蛋白質才夠
所以我中午運動重訓完,就跑去買了一隻烤全雞吃吃
嗯~ 真好吃~~~
還順便買了一條士林大香腸(熱狗升級版),很大條吃的很過癮!
不過今天攝取的熱量有點過量了@@ 以後要注意喔!
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胖薛の減肥日誌: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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