[日記] =V= 010-20160302 (健身中心量)
看板DietDiary作者justbrisk (I can't be me without U)時間8年前 (2016/03/03 00:19)推噓1(1推 0噓 2→)留言3則, 2人參與討論串1/1
第幾天了\(‵▽′)>: 第10天
早餐: RATA 鮪魚三明治不加醬 (370K?) 錯! 3/8號才知道沙拉拌在鮪魚裡! (450K!?!)
半片 總統牌較低脂切片乾酪 (20K)
義美無糖豆奶 400ml (146K)
午餐: 全家-夯番薯 120g (156K)
馬玉山-高纖蔬菜胚芽 半包 17.5g (69K)
桂格紫米山藥燕麥片 10g (34K)
晚餐: 水煮 120g雞胸肉 (156K) + 120g 青花菜 (42K) + 50g 鴻喜菇 (15K)
中型香蕉半根 (80K?)
Total: 1088K 錯! 因為鮪魚含沙拉醬的關係 應該是 1168K
運動: 交叉訓練機 速度3 維持轉數110↑ 30min
重訓: 大腿 LINEAR LEG PRESS 空桿 25*1組 & 5KG 25*2組
上胸 INCLINE PRESS 空桿 10*3組
上手臂 Dual Adjustable Pulley 下拉 6.25公斤 5*2組
喝水量: 900c.c.
今天的心情:
1) 早上發現昨天(3/1)在全聯買的起司 居然 (3/11)過期 又沒比較便宜 真的爆怒!!!!
2) 今天在健身量的身體素質 http://i.imgur.com/eDTnqnN.jpg?1
備份在自己部落格 http://justbrisk.pixnet.net/blog/post/321250560 (非公開)
健身房這還有手握的 應該比康是美準吧 (?
17:30吃完晚餐 19:00量的~ ioi353 機型
體重 52.3KG (正常)
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去脂體重 39.2KG (標準以下，低標39.4KG)
體脂肪重 13.1KG (正常)
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肌肉量 36.2KG (標準以下，低標36.3KG)
無機鹽(骨質重) 3.0KG (正常)
體脂肪重 13.1KG (正常)
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身體總水份 28.2KG (標準以下，低標28.3KG)
蛋白質重 8.0KG (正常)
無機鹽(骨質重) 3.0KG (正常)
體脂肪重 13.1KG (正常)
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體脂百分比 25 %
內臟脂肪 4
內臟脂肪面積 34 CM^2
基礎代謝 1181 Kcal
總能量代謝 1819 Kcal
身體年齡 30 歲
左上肢 右上肢 軀幹 左下肢 右下肢
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體脂肪 KG 0.81 0.80 6.77 2.36 2.36
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肌肉量 KG 2.42 2.43 18.11 6.61 6.63
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.120.15
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1456935591.A.956.html
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※ 編輯: justbrisk (59.125.120.15), 03/09/2016 00:42:31