[閒聊] 討鞭
小弟因為某種關係 被抓去打水利___的盃賽
就是公務員的假日聯賽之類的 詳情還不知道
所以 小弟自己設定了 一些體能以及力量增強的菜單
day1 舉重:前舉 平舉 飛鳥 三頭肌 下拉飛輪 拉舉飛輪
手腕 二頭肌 都兩組 24下
慢跑3km
day2 舉重:三頭肌 手腕 二頭肌 下拉 拉舉飛輪
衝刺2km
day3 慢跑6km
這樣循環 不知道是否有缺陷 啞鈴大概5kg 飛輪大概是10kg
想請問一下 有沒有要增強的地方 請大家多多指導
以及經驗分享 感恩 ( ′-`)y-～
--
推
10/02 19:38,
10/02 19:38
→
10/02 19:38,
10/02 19:38
→
10/02 19:38,
10/02 19:38
→
10/02 19:38,
10/02 19:38
→
10/02 19:38,
10/02 19:38
→
10/02 19:38,
10/02 19:38
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.157.189
→
10/13 23:07, , 1F
10/13 23:07, 1F