Re: [問題] 熱量vs.營養均衡

看板FITNESS作者LiYen (藍色星星海﹏★ NN)時間18年前 (2006/05/10 12:31)推噓9(9推 0噓 6→)

留言15則, 4人參與討論串1/1

※ 引述《bocheok (劫後餘生..= =)》之銘言： : 基礎代謝率1200裡.. : 意思是不管什麼食物~只要總共加起來1200卡就可以了嗎~? 不好意思我覺得妳誤解了基礎代謝率的意義所以先解釋一下基礎代謝率是什麼基礎代謝率(BMR = basal metabolic rate)的定義是指一個人在21~24度C 溫濕度合宜清醒靜臥於吸收後期(禁食12 hr)的狀態下用來維持最基本的生理活動所需的熱量現在談減重增重都會提到基礎代謝率是因為如果知道身體需要多少能量才可以規劃該攝取多少熱量攝取>需要增重攝取<需要減重不過估計一個人一天的能量需要除了基礎代謝率還需加上活動量攝食產熱等需要基礎代謝率所代表的僅僅是"基本的"能量需要而已好有點離題的解釋完基礎代謝率回到原PO的疑問假設某個人一天需要1200大卡的熱量就能量的角度而言任何食物組合均能達到這個能量供應包括只吃餅乾但是就生理代謝而言只有熱量沒有足夠的營養素供給代謝需要長期下來絕對會出問題例如都一直都只有吃餅乾 B1可能攝取不足(精緻榖類B1含量很少了) 缺B1 許多產能代謝反應都會受影響就算攝取到足夠熱量的的食物也是沒用的可以順便參考我之前PO的文章 11978 : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 163.24.254.215 : 推 miniphone:163的耶！要注意營養均衡 05/09 21:37 : 推 hukung:長久下去,你營養或失調吧...嚴重營養不足! 05/09 22:13 : 推 bocheok:呃..是我不該拿餅乾當例子~是想說是不是什麼食物都可以..b 05/09 23:50 : 推 hukung:餅乾or雞排之類的,很多都只有熱量沒有什麼營養... 05/10 10:03 : → hukung:單吃一種食物到基礎代謝率,長久下來..或許會瘦 05/10 10:04 : → hukung:可是非常不健康,瘦是瘦了...身體也搞壞了... 05/10 10:05 : 推 keymu:餅乾只能吃十二片牛奶可以兩公升 05/10 10:24 : → keymu:多喝富蛋白質的牛奶豆漿會有飽足感配水果吃熱量不會爆 05/10 10:25 : → keymu:也不會有營養不均衡的問題 05/10 10:27 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 任何食物吃過多都是營養不均衡牛奶豆漿水果也是 : → keymu:別忘了嬰兒時期一整年都只喝奶粉過活的大家都活過來了 05/10 10:28 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這句話並不正確嬰兒的生理狀態和成年人並不太相同嬰兒到一歲的年紀完全沒有副食品給予絕對會營養不良 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.133.1 ※ 編輯: LiYen 來自: 218.163.133.1 (05/10 13:10)

推

Cezaill

05/10 13:22, , 1^F

05/10 13:22, 1^F

推

keymu

05/10 15:26, , 2^F

05/10 15:26, 2^F

→

keymu

05/10 15:28, , 3^F

05/10 15:28, 3^F