[減肥] 豐胸 + 減肥

看板FITNESS作者warmheart629 (Love of my life)時間14年前 (2010/03/07 17:09)推噓4(4推 0噓 16→)

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哈我又來了不過有點改變 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：18 身高：167 體重：51~52 BMI：18.65（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：無糖豆漿 + 起司鮪魚三明治 (or起司貝果) 午餐：主菜四菜便當 or 麵包晚餐：三菜無主菜便當 or 水果 +麥片其他：一杯牛奶+麥片 (敗犬代言那個牌子的奶粉) 少量小餅乾(零食...) 九點後不再進食但會喝牛奶日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）約晚上12點~1點睡 7點醒來 (因為要念書) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）大一生正要準備轉學考運動習慣：一星期四~五天跑步30~35分鐘(沒停下來) (約400~440操場→最外圈 10圈~12圈) 我的問題：我希望可以調整體態瘦得健康胸部又可以長大!!←大重點 1.請問如果做重訓想緊至臀部大腿可以做什麼訓練??(在家中沒器材的狀況) 手臂我是打算用1500c.c的水瓶裝水每天兩隻手做300下 2.還有跳舞的話可以跳哪些舞 (流行舞蹈) 比較噴汗的!?(心跳會較快) 3.我大約將熱量控制在1250~1350之內有時候真的吃不下怎麼辦呢？才吃到800卡就太飽了 (無糖豆漿很威) 4.至於胸部長大加入那些菜單能夠增長呢按摩穴道不太知道正確位子耶誰來可以幫我點出位子!? 5.跑步如果跑快 + 時間長膝蓋會不會爆炸因為我現在感覺還好長期這樣會...? (因為想說跑慢拉長時間能消耗更多熱量那跑快+時間拉長不是更多嗎XD) 謝謝各位解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.32.196 ※ 編輯: warmheart629 來自: 125.233.32.196 (03/07 17:10)

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halulu

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halulu

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warmheart629

03/07 17:27, , 3^F

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