[討論] 如何運用少少的時間來分配各運動?

看板FITNESS作者 (玉全瓦碎)時間14年前 (2010/06/16 16:43), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
想當初剛進大學的時候才65KG左右 因為高中時有在打羽球..算是有在運動吧@@" 結果上大學後~ 沒幾個人可以陪我打球 我也就很少很少運動.. 直到現在大三了~ 體重卻在82~85遊走.. (OS：一定是肆無忌憚的帶著閃光到處吃吃吃..又沒適當的運動) 所以現在要趕快來爬文要如何健康的減脂、運動 但是發現要重訓要有氧...還挺耗時間的... 不是我不想花時間 而是剛好我也要考研究所了，要努力讀書 之後也都要補習或自己看書 但是這不能拿來當理由藉口 所以我想要每天都花個30~40分鐘來運動 可是這樣好像光跑步就耗完時間了 還能多補充個什麼簡單的重訓嗎? 或是就固定每天慢跑30~40分鐘也是OK的呢? 謝謝指教了..^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.168.91
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06/16 16:59, , 1F
每天 30分鐘也可以
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06/16 17:11, , 2F
每天慢跑30分效果就很好嚕, 心跳130以上更好
06/16 17:11, 2F
推
06/16 17:24, , 3F
扛槓鈴慢跑 一舉兩得 摸蛤兼洗褲 XD
06/16 17:24, 3F
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06/16 17:26, , 4F
訂製鐵砂衣或鉛條衣吧 下一個賽亞人就是你 ^^b
06/16 17:26, 4F
推
06/16 17:33, , 5F
公主抱女朋友慢跑，下一個英雄就是你
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06/16 19:17, , 6F
我固定每天30min，三個月就達到你的目標了，ok的
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當初也是85=>65
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推
06/16 19:33, , 8F
不過慢跑速度也有關係 之前版友有講半小時至少四公里
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06/16 19:34, , 9F
像我之前半小時才走加跑兩公里 兩個月才兩公斤 後來爬文發現
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06/16 19:34, , 10F
慢跑也是要有基本速度 不然跟走路差不多就沒減肥效果
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06/16 19:36, , 11F
請問樓上三個月85到65大概是半小時跑多少速度啊 想參考 謝謝
06/16 19:36, 11F
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06/16 20:32, , 12F
三個月85→65 有點神速阿@@"
06/16 20:32, 12F
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06/16 21:35, , 13F
想知道85->65的細節><
06/16 21:35, 13F
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06/16 21:44, , 14F
麻煩原po刪掉我最後面2段話...水球錯了 sorry
06/16 21:44, 14F
應觀眾要求^^" ※ 編輯: loveapoapo 來自: 111.254.168.91 (06/16 21:57)
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07/19 21:17, , 15F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:17, 15F
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