Re: [討論] 減重過程的LBM下降與體脂肪下降 應該是 …
看完l大的文章我也有問題想請教@@
※ 引述《littlepity (讀書就愛睏)》之銘言：
: 在減肥的過程當中，想請問
: 如果是有作有氧運動，然後每天都有吃到基礎代謝率的話
: 雖然說最理想值是LBM完全沒有下降，甚至還有上升
: 而只有體脂肪是下降的...
: 想請問的是 如果這個人今天下降10公斤是 5公斤脂肪 5公斤LBM
: 大約是1：1 應該被稱作為 "餓瘦的"？
: 有沒有下降的 脂肪：LBM = ?:? 應該還算是屬於還能接受的範圍呢 ？
我從75kg.體脂41 ----> 53~54kg 體脂25
(又來打廣告XDD 減重文請見 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 )
記得還有熱心的版友幫我算過 當我57kg.體脂27的時候
少掉的18kg裡面有15g是脂肪 (全拜有氧+重訓+吃到基代所賜~!!!)
可是最近每次去用Genius的身體分析儀 (據說要價16萬@@)
顯示出來的結果在預料中
身體九宮格落在"標準"(BMI22,體脂25)
腰(28)臀(36)比也是正常
肌肉重量則在38.5~39.5之間跑
(之前因為考試+家教兩頭燒 累到食慾不振 (我超愛吃的 要我節食乾脆殺了我)
大概有兩.三天沒吃到基代 肌肉量馬上掉0.8kg 嚇到我趕快恢復正常飲食+努力重訓...)
但是 "除脂重量(LBM)" 和 "身體水分"這兩項
後面都出現了+1.7~2 不等的數值
請問各位版友 這是說我的LBM比建議值多了2kg 而且有水腫的現象嗎?
因為我明明知道自己的體脂還有努力的空間 希望可以落在22左右
難道我該反其道而行減LBM嗎....|||||
如果是的話 又該怎麼減LBM? @@
以上是我的問題
謝謝大家><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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