[減肥] 已實施八週的減肥"生活"-成果7kg
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：166
基代：1388(因為學校的體脂計列印功能壞了 所以這項看不到一直沒更新 囧)
7/18
: 體重：92.9
: BMI ：33.7
: 體脂率：40.7%
: 肌肉重：49.9 (機器數據)
: 脂肪重：37.8
8/18
: 體重：89.8
: BMI ：32.6
: 體脂率：40.3%
: 肌肉重：48.6 (機器數據)
: 脂肪重：36.2
9/19
體重：85.8
BMI ：31.1
體脂率：38.5
肌肉重：48.0 (機器數據)
脂肪重：33.0
8/18-9/19 共減去體重4.0 肌肉重0.6 脂肪重3.2 (這個月的數據讓人心情很好\⊙▽⊙/)
7/18-9/19 共減去體重7.1 肌肉重1.9 脂肪重4.8
三餐內容
早餐：火腿蛋吐司 + 7-11中冰拿(不糖半冰)
起司蛋吐司
(美乃滋都只抹一半 偶爾膩了會換別種漢堡or吐司)
(最近中秋節有兩天是拿一顆中型綠豆凸+保久乳當早餐XD)
早點：半份水果or一掌心份量的腰果(約15顆)
午餐：學校自助餐3菜1飯
(固定菜色為高麗菜 搭配一份較清淡一份較重口味的菜)
午點：半份水果or一掌心份量的腰果(不超過20顆)
晚餐：學校自助餐3菜1飯
(固定菜色為高麗菜 搭配一份較清淡一份較重口味的菜)
(最近晚餐偶爾會夾一份炸的柳葉魚搭配兩菜 但會控制頻率)
晚點：保久乳200ML(96大卡)(運動後)
其他：每天飲水量約2500ML
如果假日跟男友出門 或是跟朋友有約 都不會忌口 想吃什麼都會吃
通常這種時候也會帶上半糖飲料 偶爾會自己泡MOS紅茶(少糖)
日常作息：7點前起床/12點前睡
生活型態：圖書館全職考生 每天07:30出門19:30回家
運動習慣：一週3-4次
公園快走10圈約35分鐘(公園一圈約250-300M)
我的問題：果然是越肥的人瘦的越快 這個月的數據讓我有點心虛來著XD"
因為運動+作息正常 讓我半年沒來的MC來了 所以放了自己一個禮拜的假
然後中秋節又吃了很多烤肉(默)...該不會是學校體脂計壞了吧T口T"
9月份拉長讀書時間 適應期拖了一個多禮拜
中間每天都身心疲憊 對運動有點倦怠 每天回家就只想休息...
幸好現在適應的不錯 每天回家第一件事情就是先換裝出門運動^^
只是拉長讀書時間還是有帶來一些副作用 就是讓我懶的切水果XD"
所以最近的午點晚點都靠腰果撐過去 等之後我會勤勞一點的>"<
最近家裡的體重計沒電了 不能常常監控體重讓我好焦慮XD"
隔了半個多月沒量體重 今天去量我整個很挫XDDD"
幸好結果還過的去...
嗯?不小心變閒聊 還是一樣 有任何地方都可以提出建議
幸好有FITNESS板 讓我有堅持減肥的決心 我愛這裡\(^▽^)/ 我會繼續加油!
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▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐
▄▃▄▃▄ Σ臭廚師 ＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜ 綠藻頭３
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