[減肥] Restart
我發現我幾乎可以拿2年前的文章複製貼上 因為幾乎沒有相差太多
雖然期間有胖到一定的程度 但大體還是這樣 但我還是想瘦
所以我還是重打一次
基本資料
性別:男
年齡:25
身高:171.6
體重:85.1 KG
BMI:29
體脂率:31% 左右 內贓破10= =
三餐內容
早餐:早餐我吃蛋奶素 可能一分蛋餅 或土司夾蛋 頂多加一杯無糖豆漿
午餐:我吃便當 大多數時間都吃素食便當 以夾蔬菜居多
晚餐:家裡煮的 飯頂多1碗 如果買便當可能就會多一點飯 幾乎也是正常吃
其他:不喝糖類飲料 但喜歡喝冷飲 和無糖拿鐵
日常作息時間:早上6點40分起床 晚上12點就寢
生活型態:(上班族 有時需使用電腦
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
目前決定一三五進行有氧 本週已進行一三 時間大約50分
心跳自量大約10秒跳25~30下左右 @@
二四六想排重訓加強體力 但只能做簡單的舉啞鈴 和俯立挺身 仰臥起坐
我的問題:如果一三五作有氧 當天我可以不可以做俯立挺身
這樣會不會有衝突
我這邊有桂格大燕麥片 如果要套用到飲食中可以如何運用???
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