[討論] 請教: 如何讓仰臥起坐速度變快?

看板FITNESS作者 (古今畜牲多得意)時間13年前 (2011/09/27 13:32), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好 我下禮拜要參加體能測驗 一分鐘要做38下仰臥起坐 但我要62秒以上才做的完 有沒有甚麼訣竅可以提速? 示範影片: http://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18
手肘要碰到膝蓋 肩胛骨要碰到軟墊 才算合格 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.35.86
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差2秒而已 ㄍ一ㄥ一下就到了啊
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用背反彈頂啊.省力多了.服役時60下大概40秒就做完了(攤手)
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推
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多做阿..平常練習先把次數加上去 才能突破
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等你能做個100下連續的時候 自然而然會變快的
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這影片腳還可以勾已經很作弊了..可以偷用大腿的力量
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推
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我學長一分鐘做70下左右
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還一個星期，每天照三餐作，1分鐘38下標準超低的...
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用背反彈，或是用腿部的力量把自己勾起來，都很輕鬆
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推
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我是女生 一分內可以做到五十多下
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就像貓大和B大說的 ... 要反彈和勾腳 ^^"
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推
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不過平常自己做盡量全靠腹肌出力才有訓練的意義
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嗯... 看的出來只是要拼次數不是要練肌肉
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推
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有節奏的做就好 開頭不要硬衝 這樣很容易腹部酸
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全靠腹部出力 只做到53下@@!
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現在開始天天做，一定進步
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我一分鐘62下就全連第一了 這種算次數真的要靠技巧
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