本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：170
體重：77
BMI：27
體脂率：25
參考照片：
三餐內容
早餐：三片土司+一杯米漿(約250c.c)
午餐：四分之一碗飯+湯+水果
晚餐：燕麥片泡牛奶
其他：日常有空腹感時以水果充饑為主，早晨有喝茶包的習慣，其他飲料及零食盡量減少
晚餐盡量避免外食
日常作息時間：每日睡眠時間約為6～7小時，工作時間8小時，其他時間以運動及看書等
靜態活動為主。
生活型態：軍人，目前下部隊中
運動習慣：快走，每日約1小時，心跳數約110～120
仰臥起坐，每日約100下
伏地挺身，每日約25下
我的問題：請問一下板上的各位板友，我目前想要減肥，目標是在目前剩下的服役期間
減掉10公斤，可是目前卻有一點小問題想請問一下板上的各位，那就是我目前
的脂肪都明顯的集中在腹部及大腿，尤其是上腹部(也就是靠近胃的部份，因
此整個身材比例看起來怪怪的，我想請問一下各位板友的是，我現在應該是要
先以有氧運動將腹部的脂肪減掉，再開始做仰臥起坐練腹肌，還是有比較推薦
的方式可以比較快消除掉上腹部的脂肪，使我的身材比例看起來比較合理，謝
謝各位板友的指教~~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.20.68
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