Fw: [討論] 讓大腿結實一點!

看板FITNESS作者 (未央)時間12年前 (2012/05/03 21:32), 編輯推噓33(33推 0噓 25→)
留言58則, 35人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FeeVpqU ] : 不過大腿部分的肉似乎沒隨著我的體重減少而消失 : 反而兩段肉還緊緊掛在我的大腿上= = : 應該有好幾斤重吧~~呵呵 : 站著腳動一下，大腿肉晃得連我自己都覺得好可怕!!!!!!!!!!! : 如果要利用減肥的話解決這兩陀肉的話，我的BMI可能會不像樣 : 所以用其他方式來讓大腿可以結實一點 : 爬文有看到運動的方式 : 但是因為我平常實在沒有運動的習慣 : 想問版文對於大腿比較有效(就是比較會利用到大腿)的運動有哪些?? : 例如跑步的話是快跑、慢跑、還是健走呢??? 我個人的經驗是跑步（有氧瘦全身）+重訓雙管齊下最有效 有空加個游泳當然就更棒了 我習慣慢跑 7km/40min 一週五天 如果趕時間的話就是4次 + 一次HIIT (建議有養成運動習慣後再來HIIT) 其實跑的速度不重點 而是是否可以持續30分鐘以上 也不是汗流得多就瘦得快 重點在於心跳數能不能達到減脂的程度喔 (可以估狗之後自己算一下 每個年齡都不同) 重訓的話 股四頭 外展肌 內縮肌持之以恆的鍛鍊 不僅可以提升跑步效率 也可以降低運動傷害 更可以美化線條喔^^ 游泳我只有蛙式比較熟練 所以就利用踢腿的動作來當做腿部的鍛鍊 (游泳是有氧 可以瘦全身!! 但是先瘦哪裡/比例如何 則是基因天注定半點不由人啊....) 補個跑步真的不會讓腿變粗的真相 http://goo.gl/h5kgn 73kg(體脂41) VS 52kg(體脂23) 我158cm而已喔>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.142.96 ※ 編輯: chelseamiyu 來自: 175.180.142.96 (05/03 21:32)
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太強了!!!
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推
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光這不到一年來 腿仍是愈來愈小隻...(遠目)
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(註:這是"實景觀測"的心得XD)
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因為有朋友說我穿透膚絲襪還OK 騎虎難下只好努力練QQ
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推
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日貓大的時景觀測......XDDDD
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推
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原PO本人超正 而且竟然沒男友有意者快衝阿~
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樓上哪來的謠言...
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推
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推原PO超正！！！ 快追她
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好強悍 ！！！
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這根本不同人阿!!!!!
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真的不同人 我剛丟給朋友看 他說你給我看這兩個人要幹嘛
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蘭小姐好正!!!!
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推
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右邊照片比我上次看到你本人還更幼齒的感覺耶!!!
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推
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左邊照片中間偏右有個謎樣物體
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推
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原PO是正咩！！！但是背景很失敗......可以換一張嗎XD
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這根本是合成的吧 太強了
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推
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蘭小姐又更瘦了！XDDDD
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推
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推推
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超厲害阿!!!!
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推
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成大推!!!!!!!!!!!!
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看起來像是把人拉長了一樣...不過為啥要在馬桶邊自拍啊?
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不好意思QQ 背景很爛是因為站上去剛好變成全身鏡><
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太水了這個!!!
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原po正妹~~~鄉民快衝XDDDD
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XD 超想轉貼的 真有效果
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什麼！？這篇在徵友＠＠
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NB
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蘭小姐又出現了>\\\< 我愛你(喂
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游蛙式+1
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推
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左邊是媽 右邊是高中女兒
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樓上太客氣了 左邊根本是阿嬤吧XDDD
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跑的蠻快的耶！！！
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好厲害
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推
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左邊的表情超好笑XDD
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推
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左邊表情超好笑XDDD
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是說 溫馨的祖孫倆的意思...@___@
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也來小貼http://ppt.cc/CCpd 右邊耍帥 推有氧瘦全身@@
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推
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推樓上XD
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哎現在準備學位考只能兩天跑7km三天啞鈴ˊˋ~
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好想一天給它來個兩小時~~~QQ
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我沒太常跑也是蘿蔔腿，基因啦...
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哇靠.......差好多 嘖嘖 想到一堆人只想靠吃藥瘦
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話說我這週開始增加重訓的量（之前都意思意思做）
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非常嚴厲的運動短褲就馬上鬆了一點耶（當然飲食有調
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整一段時間啦，板娘菜單出來過後就改了
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推
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又變瘦了^^~
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樓上找到女神了沒啊XDD
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最近正努力減肥囉,因為病痛而變胖就不能激勵大家了.
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這次的阻礙比較高,因為病痛導致膝蓋無限期受傷.能做的
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有氧運動少之又少,上半身重訓也有些困難,希望能有再成功
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的一天...現在就隱身忍痛努力囉^^~現在對我來說,能擁有
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健康不疼痛的身體是多麼的遙不可及呀~(遠目)
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推
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蘭小姐想當樓上的女神？！這樣會令廣大粉絲失望唷XDDD
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推
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安安幾歲住哪給虧嗎?~
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我沒有廣大粉絲也不敢效想當女神啦>< 我是女瘟神科科~
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我21歲住台南腎虧XDDDD
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題外話...有人被左圖中間右方的條狀物嚇了一跳嗎= =
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推
05/07 17:54, , 58F
好強，差好多!!!
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