[討論] 少量多組和多量少組

看板FITNESS作者 (I am LUB.)時間12年前 (2012/05/10 02:49), 編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 15人參與, 最新討論串1/1
請問 少量多組和多量少組的差別在哪？ 我最近想強化身體的爆發力 不知道哪種訓練法比較適合？ 舉例來說 一次做15下伏地挺身 然後做五組 和 一次做25下 然後做三組 請問有差別嗎？ 還是只做一次 然後做50下 超負荷的效果會比較好呢？ 拜託大家了 謝謝！ -- 我的如意郎君是個蓋世英雄， 有一天他會身穿金甲聖衣， 腳踏七色雲彩來迎娶我。 ......我猜中了前頭，卻猜不著這結局。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.46.108
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爆發力? 應該是背上放重物只能做到8下 然後三至五組
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少量多組=練肌耐力、線條 多量少組=爆發力、大肌肉
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^^^^練肌耐力就算了,線條哪來Orz
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線條 = 肌肉夠大 + 體脂低...
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推
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大推簽名檔!
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推
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想練線條就好的少量多組，想練大的多量少組
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可能上面那樣講有點誤會了
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肌肉"夠大"，加上體脂肪沒蓋過肌肉太多，才看得到所謂的
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線條。肌肉很難長，用"想練大"的方式去練，也才能接近所
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謂"線條就好"的身材，在這前提下，若還想用少量多組的方
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式去練，很懷疑肌肉到底有沒有受到足夠的刺激。
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（p.s. 不懂爆發力的訓練方法，無力回應原po orz）
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推
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請問練線條何時改成少量多組？而多量少組變練大？
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推
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重量才是重點吧.ㄎㄎ~~數量是配合重量
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沒加重都是練心酸的...
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我背著我女朋友做伏地挺身還滿爽的 ˊ_>ˋ
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推
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看到樓上得淡定 ˊ_>ˋ
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是"背"著還是"對"著...樓樓上說清楚XD
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不管背著還是坐著，怎樣也好過坐在肩上（抖）
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肌肉要先練到夠大才有練線條可言的空間吧
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推
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女朋友不會被汗浸濕嗎...？orz
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05/11 03:56, , 22F
要不要去肌肉沙灘看看呢!刺激肌肉才是唯一!不會酸都是白搭
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如果你50下.能來個3組也不錯!我現在40*4 不過我92KG(又胖了
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