[減肥] 越減越肥?!
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：177
體重：69.4
BMI：22.1
體脂率：20.4
基礎代謝 : 1692
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早午餐：(鮪魚蛋土司 小杯紅茶) /50元便當
(因為都睡到10點多才起來 所以都只吃早午餐 有時候是 鮪魚蛋土司+小杯紅茶
有時候是 50元便當
便當的配菜都是青菜 共三樣 如豆芽菜 高麗菜 酸菜 絲瓜 筍子 地瓜葉
主菜是 雞排or排骨or炸魚排
晚餐：65元的便當 配菜跟上述一樣 共四樣
主菜跟上述一樣
其他：
只喝開水 無糖飲料 每天會喝300cc的牛奶
日常作息時間：10點多起床~凌晨12點多睡
生活型態：學生
運動習慣：
每天中午或者是晚上 兩段擇一
都在健身房
先拉筋約10分鐘
有氧運動:慢跑 剛開始時速10km維持大約30分鐘後
最後幾分鐘 速度會調到11km跑2分鐘 再調到12km跑1分鐘
心跳17x~18x
時間約40分鐘 共跑6.5~7公里 消耗約430~460卡路里(儀器上顯示)
重量訓練
胸肌儀器 背肌儀器 手臂儀器 都是40kg
每組10下 共三組
側腹&腹肌 左右各8下 共三次
我的問題：
上述持續了大約40天了
體重從71kg降到69.4kg左右
開始的前20天
我降了一公斤以後 體內年齡從25->19
體脂從20.4->17.6
直到上禮拜
我去量 發現 體內年齡又變高了 為24
體脂也變回20%
內臟脂肪到是從7->6
體重降到69.8
今天再度去量
體內年齡依然是24 體脂也是20%
但我這中間都沒有甚麼改變 :飲食 作息
每天也會定時排便 這中間有氧運動+重訓從沒斷過
為什麼體脂還有體內年齡會提高? 都是在健身房的體重計量的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.24.15
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都是運動後量 17.6%應該不是量錯 因為我之前有量過 18.x
還是其實是健身房的體重計壞了? 因為我照鏡子 肚子很明顯消了不少
※ 編輯: peter694 來自: 115.43.121.242 (09/13 13:47)
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