[討論] 關於慢跑配速
想請教各位先進大德,跑步時的配速該怎麼去控制?
一直以來我的速度都是前2k特快,最後2k特慢
我也一直以為這是個很正常的情況,剛開始跑比較有力後繼就無力
但是昨天跑出生平第一次平均5分速我覺得很得意就貼上FB炫耀
(我知道這成績不怎麼樣,不過有了點進步總是高興的 orz)
我一位朋友就說我的配速不穩,前面爆衝後面爆掉
http://imgur.com/BkR3Q,PaNNU#0
這是昨天的紀錄
第1k跟最後1k 差了將近1分半!
然後今天跑的時候前2k就努力的放慢,但沒想到也沒慢多少
過了6k後試著努力加大步伐,想說照往例要開始慢了 加大步伐看會不會維持著速度
結果覺得超喘,只能努力盡量維持住
http://imgur.com/BkR3Q,PaNNU#1
這是今天的紀錄
今天的最快與最慢的差距有小一點點,但還是差很多
想請問一般配速5分速的均速,是控制在每公里都5分嗎?
而我該怎麼掌控速度呢?
ps.這是手機程式利用gps紀錄的,里程數應該不會誤差太多
每天跑的路線都一樣,紀錄的距離都差不多
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