[討論] 打籃球對減肥有幫助嗎?

看板FITNESS作者 (扣)時間11年前 (2013/04/08 17:24), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 24人參與, 最新討論串1/1
小弟最近踏上減肥之路 以前的觀念就是覺得只要有運動有流汗就能夠幫助減肥 到了此板發現減肥最快的道路似乎是慢跑 只要心跳率在130以上並維持30分鐘以上的運動就能燃燒脂肪(有錯請指正) 所以有時候會去學校跑個45分鐘的慢跑 而平時有打籃球的習慣 我想問的是 以心跳率在130以上並維持30分鐘的點來思考 打球時很激烈 心跳率一定會維持在130以上 但是可能無法持續連續三十分鐘 小弟的運動習慣大概是去打兩個半小時的球 打球是報隊的 輸了就要下場等輪流 所以無法把心跳率一直維持三十分鐘以上 請問這樣對減肥還有幫助嗎? 或者是只是比起慢跑比較沒有效率而已呢? 小弟首次發文 有錯請指正 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.240.7
推
04/08 17:49, , 1F
有動就有幫助 但籃球算無氧運動喔
04/08 17:49, 1F
推
04/08 18:05, , 2F
你可以找4個隊友一直打鐵然後你跳來跳去撿籃板
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推
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推樓上 我要練投的時候可以call你嗎...?
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04/08 18:31, , 4F
四個隊友是拿四個球打鐵還是拿一個球打鐵
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效率不好 不過有動比沒動好
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推
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什麼是打鐵?
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推
04/08 18:43, , 7F
儘量跑位 不要身體接觸 打籃球很容易受傷 很多同事十字
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04/08 18:44, , 8F
韌帶斷掉 以後連有氧跑步都沒法跑
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過來人淚推 雖然沒到韌帶斷掉 不過'常打球受傷是一定的
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04/08 19:06, , 10F
有年紀之後身體就會有感覺了
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推
04/08 20:17, , 11F
打鐵就是 ㄎㄧㄤ~的意思
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推
04/08 20:18, , 12F
大小傷很早就戒掉藍球了 改作一些可以永續的運動XD
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輸了 你可以跑球場繞圈呀
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推
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打籃球真的超危險，小時候扭了三四次…
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打全場 每波攻防都認真跑 包你累死
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扭三四次算少了lol 我大一以前起碼扭過十幾次
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後來很小心 就沒再扭過 保護自己為第一優先
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推
04/08 22:39, , 18F
我覺得很有幫助啊...打全場防守後的快速反擊
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默默地就會一直跑了...
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3v3一直輸球就運動不到XD
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籃球真的很容易受傷 腳踝扭傷 腿拉傷 手指折到 手破皮
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比較嚴重的 韌帶受傷 骨折 ~而且有些很愛打髒球的
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明明就沒在守 沒事就是要幹拐子的白痴
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如果用那種動真格的態度去玩 光一個防守的動作就會累死了
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只是這樣子打 又很容易起衝突...
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04/08 22:53, , 26F
打籃球再小心 只要有身體接觸 只要跳起來 就有受傷可能.
04/08 22:53, 26F
推
04/08 23:43, , 27F
打鐵
04/08 23:43, 27F
感謝各位大大的建議:) 不過我從國小打球打到現在大三 還真的沒有因為打球扭到無法再打球的情形 頂多是手指吃蘿蔔 所以籃球是無氧運動 那我應該是要三天慢跑三天打球一天休息 這樣應該ok吧? ※ 編輯: pingdong 來自: 111.242.137.45 (04/09 01:22)
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04/09 00:37, , 28F
血淚心得 沒有!!!!!!!!
04/09 00:37, 28F
推
04/09 04:37, , 29F
打全場對減肥超有用! 打三三就...
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04/09 08:14, , 30F
如果不是比賽的話 打全場幾分鐘後通常大部分時間都用走
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04/09 08:15, , 31F
甚至就站在那邊不動了= =
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推
04/09 18:14, , 32F
那可以找我打羽球嗎
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04/09 20:25, , 33F
打籃球左膝受傷之後 再也不打籃球 還好現在練跑還撐得住
04/09 20:25, 33F
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04/09 20:26, , 34F
更正是右膝...
04/09 20:26, 34F
推
04/10 01:49, , 35F
可以一個人練投非常累也很喘心跳絕對夠
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04/13 23:53, , 36F
重點在維持運動，能找一個有趣的運動持續做最好
04/13 23:53, 36F
推
04/15 22:57, , 37F
籃球還蠻危險的 建議快走或慢跑減肥
04/15 22:57, 37F
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