[減肥] 游泳減肥

看板FITNESS作者 (secret )時間11年前 (2013/08/13 02:29), 編輯推噓19(19推 0噓 20→)
留言39則, 23人參與, 最新討論串1/1
之前在外地讀書兩年，因為壓力跟失眠，加上我開始大吃大喝，使得我體重兩年上升15公斤，體脂42(是真的)。 如今畢業了，也開始想要過健康的生活，因此我花了1500買中山運動中心的游泳卡，也就是三十天三十次的額度，期滿沒用完補60元的差額。 我的減肥規劃 1，每天游泳500公尺(我姿勢不對所以游起來好累><，但聽說這樣反而瘦得快) 2，少吃(我的食量真的很大，我是女生) 3,盡量早睡(嗚…我無法克制) 當然一個月過後會開始每週2—3天的運動，也打算第一份薪水花個5小時4500的健身教練費，請他教我正確的重訓器材使用方式。之後就自己去健身房運動了。 不知道我這樣的規劃健康嗎?正確嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.161.62
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08/13 03:52, , 1F
500有點少
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推
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我自己是1小時2千，心情好會游3千，500真的略少@@
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推
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500有點少餒@@
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我之前暑假幾乎每天游1500～2000
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吃也正常，瘦了三公斤 開學後也沒復胖
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08/13 07:47, , 6F
不要管距離了，只要心跳數和時間夠就好 沒人知道你500公尺
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08/13 07:47, , 7F
的過程是怎樣 搞不好幾乎都在原地掙扎那也很有效
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推
08/13 09:02, , 8F
500M太少了吧..........還有 置底看了嗎
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推
08/13 09:48, , 9F
我覺得是要看體力慢慢增加，3月第一次下水的時候只有200
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現在可以到1200，還是不長、可是每次游都會喘、心跳也會
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上來...晚上都瞬間躺平@@
08/13 09:49, 11F
推
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重訓還先不需要，你體脂過高先以減脂為主，每週2~3天運動
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太少，請增加至4~5天
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500真的有點少 而且你也可以多規劃幾天做做不一樣的運動
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再來我覺得少吃不是馬上必要 而且少吃是只仙女餐?還是?
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我覺得一開始就單純增加運動的習慣 慢慢增加運動量
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08/13 10:39, , 17F
我覺得能持續多久才是重點 有時候一開始+有氧+重量+食物
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突然日子過得太辛苦導致無法持續 那就沒意義 循序漸進吧
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推
08/13 10:56, , 19F
如果不會游，還是先把游泳學好 ，硬游可能會受傷
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08/13 11:32, , 20F
500很少不會有顯著效果 我一天1500體重都只能維持持平了
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500如果對她來說要游很久又很累，就一點也不少，還是要
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了解她實際狀況再說
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歐巴桑順順游500，和初學者掙扎前進游500，強度天差地遠
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推
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要不要用規定格式發一篇文呢？
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游不動的話，在水中走路也是好選擇
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500太少= = 不用半小時吧
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08/14 00:55, , 27F
看人吧 我的不標準蛙式游快1小時也只有500多一些..(泣
08/14 00:55, 27F
推
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距離只是參考 ，時間跟強度才是重點 ，不會游的人光是
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要掙扎50m都累的要死
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推
08/14 11:50, , 30F
先把游泳學好吧，你是不是那種到岸邊就喘很久的人呢？
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08/14 11:51, , 31F
慢慢的強迫自己一定要一趟或兩趟才能休息一次
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08/14 11:51, , 32F
很快地你的身體就能習慣長泳的節奏了 加油
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推
08/14 14:26, , 33F
樓上剛好說到我的情況!感謝建議:)
08/14 14:26, 33F
推
08/15 14:18, , 34F
500很少，另外推先把姿勢學好，避免運動傷害！
08/15 14:18, 34F
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08/16 18:20, , 35F
這樣我覺得看起來像是換氣不順
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推
08/18 18:44, , 36F
500游2個小時~也是OK~看運動時間長度
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08/19 12:49, , 37F
應該看時間強度+1 我游2000花40分鐘，還比不上同事同距離
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08/19 12:50, , 38F
花1小時20分鐘，所以她瘦得比較快。我比較混XD
08/19 12:50, 38F
推
04/14 11:02, , 39F
自由式500很累....不太會游真的很辛苦 跟數字大小無關
04/14 11:02, 39F
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