[閒聊] 有人試過負重跑嗎

看板FITNESS作者 (yes)時間10年前 (2013/09/15 22:40), 編輯推噓29(29推 0噓 24→)
留言53則, 32人參與, 最新討論串1/1
想請問一下，有沒有人試過負重跑步 有試過幾公斤的負重跑呢？ 有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力 但不知道實際上效過好不好 沙袋會不會容易甩來甩去 有試過的人要分享一下心得嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.63.116
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膝蓋要哭哭了
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你可以試試看阿 三個月後再來報告你的膝蓋狀況
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z-16-5-6你可以看看 看了決定仍要施行 請保重
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漫畫看多了嗎??
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不是,看到以前某系隊長的訓練方法~ 所以想問問 不過我也真是龍珠迷啦~
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以前看七龍珠悟空在界王那裡跟太空船的重力訓練
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比起負重跑 有其他更好更安全的訓練方法
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想到如果真的有人從小就用適當負重應付生活起居
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包含玩樂運動 肌肉越來越發達 重量也跟著比例加重
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一直到成年 突然放下了身上的負重 會不會跳一下真的飛起來XD
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J大握手,我小時候真的有這樣想過,還很喜歡對空氣放龜派氣功XD
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我只有試過負重拉單槓 雙槓 唯一缺點是拉單槓手會出血
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怎麼個出血法@@!
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悟空？
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※ 編輯: sun69 來自: 122.116.63.116 (09/15 22:49)
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不會吧 人體的肌肉爆發力有極限 在怎麼訓練也脫離不了極限
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這篇文章讓我想到adam2008這個人, 不知道他現在怎樣了
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想到 七龍珠
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腳上綁東西對膝蓋不好 建議改成肩膀背個人
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有一招類似七龍珠的十倍重力訓練法 我也試過
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就是癡肥到110公斤 等於是1.5倍重力 經過這樣訓練後
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這犧牲也太大了...辛苦你了
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癡肥訓練法 XDDDDDDDDDDDDDDDD
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日積月累下來 成效還不錯呢 20分鐘可以跑1.6公里
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一樣保持運動卻刻意吃到癡肥! 然後再繼續做各種核心訓練嗎!
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全班第二慢兩公里 超有用的 值得大力推薦！！！
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恩是的 所以搞不好七龍珠最強的人其實是亞奇洛貝
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我朋友的爸爸試過以後膝蓋受傷了，後來再也沒跑步
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鍛鍊腿力的話應該要做重訓吧
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吃胖再跑 腿自然就很猛了
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超強的 比克訓練悟飯就是這樣訓練的 說不定還能飛呢!
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就原本重量手掌只會起水泡 長繭 加了十多公斤再拉單槓
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手掌起水泡的地方裡面就出血了 主要是手掌皮承受不住這麼
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大重量造成的摩擦力XD 以前老愛挑戰自己的極限 現在就是
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有動就好XD
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重力加速度的負荷很大阿
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適用地球人的應該是背龜殼
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拖輪胎就好了 .........效果好上超多
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第一神拳都拖機車
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還一拳幹掉一隻熊勒~
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參考一部漫畫"史上最強弟子兼一"
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女主角的F罩杯負重訓練法@@?
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練腿力好深蹲不練嗎？
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我剛去買加重沙包的那天因為手上東西太多耍白癡把他綁腿
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上走了大概三公里路回家.爬樓梯時就感覺膝蓋有點被向下拉
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背個健身教練也不錯...
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腰上綁輪胎阿
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向國外節目一樣綁汽車跑更快...
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負重和阻力訓練是沒問題的，但切記重量不要綁在膝蓋以下
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以前踢跆拳道的時候有人會在腳踝那裡綁鉛塊
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練柔道的時候有揹人跑200M換
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不建議負重跑步 因為一般人跑步姿勢很難完全標準
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負重深蹲比較安全、有效，姿勢容易調整，姿勢正確效果
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才會好 跑步很難注意到每一步的姿勢 受傷的風險較高
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了解!!
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1:54 光頭胖大叔腰上綁的那個
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降落傘?!! 這個不錯 THX~~ ※ 編輯: sun69 來自: 122.116.63.116 (09/16 13:12)
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可以背指導教練
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身上綁戰繩(不是戰神喔)
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沒這麼需要爆發力吧
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09/16 21:44, , 52F
建議去精神時空屋~
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09/19 08:26, , 53F
還不如買個跑步用背包 裡面裝水袋 剛好有些重量 渴了又可喝
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