[討論] 慢跑強度與時間

看板FITNESS作者 (嘿U)時間11年前 (2013/12/06 17:00), 編輯推噓26(26推 0噓 22→)
留言48則, 30人參與, 最新討論串1/1
跑步跑一斷時間了也練到10k大概44分 跑完,但會很累跑不太下去, 如果將速度降低改成跑1小時，這樣減脂的效率會不會提高？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.240.86.143
推
12/06 17:39, , 1F
可以跑跟快走交錯.超慢跑身體熱得慢.膝蓋負擔又比快走多
12/06 17:39, 1F
推
12/06 18:07, , 2F
會 累積心跳數其實1小時一定比44分來的高
12/06 18:07, 2F
推
12/06 19:43, , 3F
好快的速度。。。羨慕～
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12/06 20:27, , 4F
這叫慢跑??!!
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12/06 20:31, , 5F
ㄜ~我原本只是要測試極限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就
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12/06 20:31, , 6F
變成這樣了
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推
12/06 20:34, , 7F
二樓的觀念可議
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12/06 20:35, , 8F
如果用心跳數來看消耗熱量的話那跑步頂多3mets
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12/06 20:35, , 9F
我不懂這樣的觀念哪裡來的.........
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12/06 20:36, , 10F
另外給原po 你可以跑到這種速度 不要說一小時
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12/06 20:36, , 11F
光10公里50分你跑久了就會嫌無聊
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叫我十公里跑50分我辦不到 無聊死了
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跑個三公里就會不自覺加快速度 這就是我幾乎不練lsd
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12/06 20:38, , 14F
的原因 能跑lsd要耐得住無聊
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12/06 20:39, , 15F
當然有人耐得住啦 只是我耐不住就是了
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推
12/06 20:42, , 16F
喔對了 如果是在跑步機上也許可以幫助你維持速度吧
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12/06 20:42, , 17F
不然真的會不自覺加快
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推
12/06 20:51, , 18F
推真的要耐的住無聊
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12/06 20:53, , 19F
真的很無聊~所以我才選擇路跑~跑步機我可能我會跑不了吧
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12/06 21:54, , 20F
跑之前先重訓
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推
12/06 21:56, , 21F
跑1小時就快無聊死了 很佩服跑馬拉松的人
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推
12/06 22:24, , 22F
當前方有馬尾在搖擺就不無聊了..
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推
12/06 22:39, , 23F
可以挑風景好的地方跑 就不會無聊
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推
12/06 23:25, , 24F
試著練練上半身大肌群,畢竟長跑上半身運用的真的很少
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12/07 00:16, , 25F
真快的速度...我拼命沒辦法衝到50分內
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推
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只有我覺得10K能跑44分的人應該不會有減脂煩惱嗎XD
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推
12/07 03:05, , 27F
看風景 不無聊阿 像逛街一樣
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推
12/07 10:18, , 28F
10k跑44分很快了耶= ="
12/07 10:18, 28F
推
12/07 11:10, , 29F
44分會不會太強@@
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12/07 11:45, , 30F
我也覺得10k/44min.的人，應該無須煩惱如何消體脂的問題
12/07 11:45, 30F
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12/07 12:16, , 31F
XD 因為我太嘴殘了~沒事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才問問看這
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12/07 12:16, , 32F
樣的方式會不會比較好降ＸＤ
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推
12/07 12:37, , 33F
常吃肉乾跟品客對減脂很不ok，減肥其實就是調整飲食習慣
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12/07 12:39, , 34F
板上常說有動就不要怕大吃是指偶爾而已
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推
12/07 13:03, , 35F
你跑太快了吧...
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推
12/07 13:14, , 36F
怎麼感覺板上的前輩們 不想跑久是怕無聊…
12/07 13:14, 36F
推
12/07 13:45, , 37F
10km 44分....飲食控制一下就夠了QQ
12/07 13:45, 37F
推
12/07 13:48, , 38F
我跑一年了，現在頂多10K/60分，已經可以稱霸操場
12/07 13:48, 38F
推
12/07 14:30, , 39F
原po很瘦嗎？10k我也跑不進50分
12/07 14:30, 39F
推
12/07 16:41, , 40F
44分10KM真快 我也要60分 嗚嗚
12/07 16:41, 40F
推
12/07 17:44, , 41F
10K44分不會是胖子啦...
12/07 17:44, 41F
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12/07 21:04, , 42F
可以去練半馬，先挑戰21k跑在100分鐘內
12/07 21:04, 42F
推
12/07 22:14, , 43F
10K盡全力也只能跑四分速尾吃灰，版上強者實在太多了orz
12/07 22:14, 43F
推
12/09 01:57, , 44F
我10公里最快才46分41秒= =
12/09 01:57, 44F
推
12/10 07:42, , 45F
10k跑44分，太夭壽了，我一小時都還跑不完
12/10 07:42, 45F
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12/10 19:02, , 46F
我猜原PO跟我一樣 跑慢的發現心跳率上不去
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12/10 19:02, , 47F
所以只好加快速度 才能讓自己有喘的感覺
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12/10 19:03, , 48F
雖然跑得久比較重要 但時間有限 只好這樣搞了
12/10 19:03, 48F
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