[討論] 菜單請益
基本資料：
性別：女
年齡：22
身高：165
體重：59
BMI：21.6
體脂率：33%
基代：1270
（去年夏天有測過inbody，四肢體脂量正常，驅幹體脂顯示爲 高）
三餐內容：(1890cal)
早餐：兩片全麥吐司(160)+遠洋銀色野菜汁水煮鮪魚1/5罐(28/142)+芝司樂1片(65)+蛋1顆(92)、大醇豆無糖豆漿350ml(135)
早點：小蘋果1顆(55)
午餐：便當(粗估約800)（只能跟同事一起叫外送 沒得選，最常吃蔥爆牛便當、烤肉便當、燒鴨便當、排骨便當、雞魯飯+小菜）
午點：小蘋果1顆(55)
晚餐：五穀飯半碗(140)+清蒸鱈魚1片(260)+2樣蔬菜(100)（自助餐）
運動習慣：
跑步機-用盡全力快走60分鐘+深蹲10分鐘+拉筋10分鐘
快走心跳數約在100到160之間，但大多會在130左右，
SPEED 6.6，消耗約500卡（附圖）。
http://i.imgur.com/qqTvCPD.jpg
平日工作內容：
工時9小時，櫃枱收銀，有時站有時坐，偶爾跑樓梯。
問題：
想請問這樣一天會不會吃太多？有哪裡需要改善？該如何改善？感謝！
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