[討論] 少動!?少吃!?

看板FITNESS作者 (沒力鬼)時間10年前 (2014/07/02 14:16), 10年前編輯推噓24(24推 0噓 59→)
留言83則, 29人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ============================================================================= 有人在FB上貼了這篇文章... http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000005571&p=5 書名是 「想健康，先戒掉這些「好」習慣！」 作者是號稱日本名醫 岡本裕 醫師 裡面的第一點及第四點跟我認知的差異實在很大 第一點：不建議劇烈的運動 照裡面的說法，大概只有走路才行 尤其是廣為人知的慢跑反而非常不建議 擷取重點2句： 跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。 若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。 第四點：不要吃太多 裡面建議的每日熱量攝取公式：體重*25 (大卡) 比如我70kg的話，每日建議攝取1750大卡 也太少了吧....就算不運動的人吃這樣的熱量都很餓了 而且沒有分男/女來界定嗎？ 另外第三點建議少吃動物性蛋白質跟健身者的理論也相違背 不過這裡不是健身版就不多討論 一、四這兩點跟我所認知的多動、多吃(至少高於基代200~300大卡)完全是背道而行 但作者的資歷讓我很納悶為什麼他會有這樣的結論.... 日本人的sense好像都滿奇特的 囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.183.3.20 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404281796.A.6DE.html ※ 編輯: Xghostptt (175.183.3.20), 07/02/2014 14:17:25
推
07/02 14:18, , 1F
呵呵 果然又是日本醫師的言論 翻翻板上的舊文
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照他這種言論外表應該是瘦瘦的沒什麼肌肉才叫健康 囧
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推
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「それ」をやめれば、健康になる
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大概日本人的體型跟台灣人相近,所以比較會有同理心...
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不然像美國那種鍛練法 台灣人再怎麼苦練也很難達到啊~
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他所追求的大概是日本人那種活到一百多歲的健康吧
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大綱中的第二點的[活性酸素]是指自由基, 我大概知道他的意思
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07/02 14:24, , 9F
,他應該是指過度運動導致自由基大增,會破壞正常細胞,這點我
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也同意
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是說我每天也大概吃這麼多而已....
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可是照他的論點，慢跑就算過度運動了....
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推
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日本有一個公式是叫適當熱量計算
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BMI(22)體重X25~30
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原文：適正摂取カロリー 之前看一個節目也有看到
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翻成適度攝取熱量好像順一點
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以70kg來說 *25跟*30就差了350大卡了....
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07/02 14:40, , 18F
大概是多吃個350大卡也OK，剛好跟板主的理論沒太大差異
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就差在基礎在BMI22這邊
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其實慢跑對身體的負擔也不算小就是了
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以肌肉版的角度來看BMI22會被嫌太瘦....
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推
07/02 14:48, , 22F
適當的卡蘿莉攝取
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推
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日本人什麼鬼都要加美奶茲、胖子不多還真神奇
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如果只是要健康的話這樣沒錯阿 但我們還要強悍！！
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07/02 15:27, , 25F
我覺得沒有運動能力的話實在稱不上健康
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每個人健康定義不同...有的:我體檢數字每項都很正常
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推
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日本人跟你拼的是長命百歲,這裡拼的是月跑百K
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有的人在這裡拚的是月酸百人
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推
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樓上你不知道崩潰的後座力這麼強逆
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阿肥提不出東西只好在推文嘴啊嘴啊嘴的 就可憐別人一下喇
07/02 16:36, 30F
推
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他所說的健康是長命百歲的健康+1
07/02 16:45, 31F
推
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以前小時候有在電視看過類似理論 是洋人
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少吃 吃素 各種不同蔬食為主 他以猴子做實驗 經十年
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推
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雜食猴子明顯肌肉內自由基破壞較多 明顯老化
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受訪者很清瘦 年齡頗大的樣子 很小的時候看到的 印象
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深刻（因為驚訝） 不要問我猴子會吃肉嗎，我也不知道
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日本很多醫生一堆怪理論 根本就偽科學勒
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07/02 17:55, , 39F
這為近藤誠就很典型
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推
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樓上這篇文章看的很有感觸................
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m大寫的這一位的理論....是要害死人嗎？夠無言
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推
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那個理論某些直銷有在用 有台灣版的近藤誠
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直銷為何採用這個理論 因為他可以多賣一罐綠茶萃取物
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那個近藤誠 理論有點扯... 藥物雖然有一定副作用
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但不能否認 他大大提高人類生存壽命
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我發燒 腸胃炎 就一定要去看醫生 更何況 癌症...
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版上被害妄想症的還真多
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最近版上的氣氛怪怪der
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坐在輪椅上活到100歲 VS 精力旺盛的活到7,80歲 你要哪個?
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有些日本醫生偽科學的議題以前都討論過了
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推
07/02 19:15, , 51F
他不是鼓勵"少動" 而是建議不要作有競賽性質的劇烈運動吧?
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「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」--->原文
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但他是鼓勵走路的 只是不知道建議要走多久
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但如果他鼓勵每天走個5公里之類的 我想也不能算少動....
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至於吃嘛.... 如果你不是少年人 他這樣吃也超過基代了
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推
07/02 19:21, , 56F
我猜這些指南 應該是針對中年人以上了吧 比較偏向養生
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推
07/02 19:27, , 57F
老話一句 你看過那個運動員極長壽了?
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07/02 19:32, , 58F
07/02 19:32, 58F
推
07/02 19:56, , 59F
07/02 19:56, 59F
推
07/02 20:29, , 60F
樓上接得太棒了orz...
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禁藥的奧妙XD
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07/02 20:35, , 62F
日本蔬菜不是蒸就是煮,平常飲食其實油很少
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還是對俄羅斯那種千鎚百鍊的體操型肉體有憧憬
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07/02 21:06, , 64F
日本料理真的要油起來嚇死你
07/02 21:06, 64F
推
07/02 21:49, , 65F
建議用走的就好,應該是針對40歲以上的中年人了,年輕人精力旺
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07/02 21:49, , 66F
盛,叫他光只是走一定會覺得很無聊
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07/02 21:51, , 67F
對了,日文漢字[走]跟[跑]要稍微留意一下:步く: 走; 走る: 跑
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推
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老人養生的話這的確是很適合　不過前提是都不用工作
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賺錢花心勞力...
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07/02 21:57, , 70F
嗯.....可是操場上那些70多歲老阿伯也是在慢跑啊 ._.a
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07/02 21:58, , 71F
他那種論調反而比較接近80甚至90歲以上的生活...
07/02 21:58, 71F
推
07/02 22:39, , 72F
可是我在日本點野菜拉麵 他給我堆了一大坨炸過的蔬菜在麵上
07/02 22:39, 72F
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07/02 22:40, , 73F
比同行友人的叉燒拉麵還油兩倍 (我崩潰
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07/02 22:44, , 74F
日本一堆料理又油又超鹹...
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07/02 22:59, , 75F
而且外食蔬菜很少
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推
07/02 23:54, , 76F
長壽要素，瘦跟訓練大腿肌肉，這很重要，當然還有其他
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07/03 01:23, , 77F
那個連結貌似沒有打安全愛的臉喔，請詳細看內文
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07/03 01:59, , 78F
我上面推的那句是認識的營養師（不運動）說的，不是在
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07/03 01:59, , 79F
酸誰= =唉……
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推
07/03 03:07, , 80F
日本偽科學的書特別多
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推
07/03 03:43, , 81F
他說的跑步是指競賽了
07/03 03:43, 81F
推
07/04 16:59, , 82F
所以那個醫生就把我這個跑步瘦下來的人當作白痴就對了...
07/04 16:59, 82F
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07/04 17:02, , 83F
沒有衝突,基本上他倡導的是清心無欲的生活型態,跟減肥無關
07/04 17:02, 83F
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