[討論] 練完腿後 要做什麼有氧？

看板FITNESS作者 (鄉民的正義)時間10年前 (2014/07/31 22:47), 10年前編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 如標題 因為我練完腿後 走到跑步機 連慢慢跑都有困難 所以想問版上大大 練完腿後 大家都做甚麼有氧..... 另外我的基礎代謝1874kcal 有在做一點點重訓 要再加多少卡呢.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.56.124 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406818062.A.546.html
推
07/31 23:05, , 1F
一點點是怎樣的一點點 連慢慢跑都不行了是要做什麼有氧
07/31 23:05, 1F
胸背肩手臂腿 腹 分三天練 一周兩輪 所以練腿就不能有氧了嗎... ※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:11:07
推
07/31 23:13, , 2F
當然可以 但你的身體已在哭爹喊娘的說老爺不要
07/31 23:13, 2F
好吧 因為我被自己的體脂率嚇到 暑假真的過太爽... 呵呵
推
07/31 23:13, , 3F
若你硬要做，就做不需負荷體重的有氧，EX.健身車飛輪
07/31 23:13, 3F
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07/31 23:14, , 4F
低強度就行了
07/31 23:14, 4F
了解了 這樣感覺練腿很浪費健身房票 XD 另外有做重訓 一天要吃幾卡阿... ※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:18:44
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07/31 23:17, , 5F
不用腿的自由式...
07/31 23:17, 5F
我是旱鴨子........................哈 ※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:19:38
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07/31 23:25, , 6F
我是練完腿當天會跑 隔天還是跑+硬舉 第三天後腿就炸了
07/31 23:25, 6F
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07/31 23:26, , 7F
股四頭鐵腿我可以忍 股二頭鐵腿我不行
07/31 23:26, 7F
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08/01 00:10, , 8F
練腿完就休息了 硬要跑沒啥意義
08/01 00:10, 8F
推
08/01 08:02, , 9F
練完腿請休息，之前我硬跑，持續快一個月就受傷了
08/01 08:02, 9F
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08/01 08:30, , 10F
划船機 坐著但還是可以運用腿
08/01 08:30, 10F
推
08/01 09:07, , 11F
自由式
08/01 09:07, 11F
推
08/01 10:25, , 12F
慢跑都有困難了那幹嘛還要操…
08/01 10:25, 12F
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08/01 10:26, , 13F
練伸展吧…
08/01 10:26, 13F
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08/01 10:37, , 14F
我只要是練腿部重訓當天 練完都不會再做有氧 要讓腿部
08/01 10:37, 14F
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08/01 10:39, , 15F
好好休息一下 但我都會保持一週至少3次的有氧(重訓後)
08/01 10:39, 15F
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08/01 10:39, , 16F
給您做個參考
08/01 10:39, 16F
感謝版上大大各種建議 另外 今天練完腿 沒有那麼酸 是重量不夠嗎？？ 練腿要練到有甚麼感覺才有效果呢?? ※ 編輯: stu10807 (111.235.199.231), 08/01/2014 19:51:29
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08/02 04:25, , 17F
你可以先慢跑再練腿
08/02 04:25, 17F
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