[問題] 背小孩時能做的運動

看板FITNESS作者 (夏日。金魚。蘋果茶)時間9年前 (2015/07/08 09:28), 編輯推噓27(28推 1噓 31→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 其實看這個版已經很久了（從少女時代到兩個孩子的媽。。） 以前可以去健身房或操場快走，還有時間去游泳。現在一打二，每天累的要死，有空時我 只想休息發呆（大的2y7m,小的3m） 常常背小的，我想到的只有做深蹲，可是膝蓋會不舒服。（現在104kg，體脂肪約40%,生 理期前後沒差多少）另外就是在家裡走來走去 隊友工作時間長，大約14小時。大寶晚上一定要我哄睡，所以常常是我一起睡著了，連起 來看書的力氣也沒有。。。 想問問除了深蹲，還可以做什麼動作?（小寶是被揹在身體前面） 雖然知道休息和睡眠很重要，但沒有時間運動和看書更讓我焦慮。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.12.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436318886.A.C07.html
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老實說現階段不適合，先改善飲食比較重要。瘦身的關鍵:
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飲食70%,運動30%
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為什麼一定要背著小孩做運動?
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你可以推嬰兒車走路、騎室內健身車，不要背小孩
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控制食量 少量多餐試試 認識個護士產後只靠飲食就瘦
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先飲食控制+1！然後可以帶小孩一起去散步
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從走路開始鍛鍊體力和耐力
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飲食重要啊！
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先試著看看散步到微喘
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為什麼一定要抱著揹著? +1
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大概是有些部落客硬是要抱小孩運動假溫馨影響的
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104kg對膝蓋負擔很大，還要揹小孩運動，真的很可怕
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因為小孩太小，外面又天氣熱，我不想帶小孩出去。下午
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下班時間車多，推嬰兒車再帶大寶去公園不方便（公園距
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離一公里左右）而且我太陽下山前一定會讓小小孩進家門
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。（就民間習俗，避免遇到不乾淨的東西）平常一邊揹小
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寶哄睡一邊做家事。
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唉，雖然不適合，但我第二個想到的是伏地挺身
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我猜你家裡也沒有空間可以放健身車了吧...
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運動真的不是妳目前的重點，飲食和營養很重要
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只是說孩子和你都需要陽光和活動，整天在家不太好啊！
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還是可以在外出時多走走，順便鍛鍊身體
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你在台北嗎？現在有可以帶小孩去的健身房，在中山區
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My Fitness My Beauty親子運動中心 可惜我小孩都大了
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謝謝各位回覆。我會把重點轉到飲食上的。
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可以把小孩一起帶去親子游泳，上完在繼續玩一下
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在水中活動消耗的熱量較大，但需注意結束大人不能大吃大喝
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104……推車出去快走吧 而且飲食更重要 妳怎麼吃的
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吃少一點回到正常點的體重再運動
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深蹲照理來說比較傷腰……姿勢要調整
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104先從吃開始吧......
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其實我疑問的是 104體脂只有40%？
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那其實只要減脂就會很猛了……
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怕膝蓋不舒服的的話可以考慮箱上深蹲
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深蹲
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不懂為何有人那麼酸
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3m 寶可能骨頭還沒硬 又粘媽 背著不行嗎
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以妳的體重不太適合會傷膝蓋的運動 可以坐著仰臥起坐
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感覺到腹部有出力就好 還可順便哄寶睡 另外就是後踢腿
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飲食先進從減去四分之一食量開始
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總會睡，背小孩運動還是有風險，特別是那麼小的小孩
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除了有必須增加流量的苦衷之外，真不建議那樣做
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噓
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到底飲食70運動30是哪裡出來的啦...每次看了就很想笑...
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70/30只是隨便舉個數字說飲食也很重要的意思吧
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你應該先調整飲食開始，然後弄室內飛輪來騎
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話說也覺得帶小孩去游泳應該很不錯 親子活動兼運動
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我也覺得飲食70運動30是個很可笑的說法
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飲食重要，但絕對不會比運動重要，70.30就會誤導人節食
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我覺得...作息也很重要 三強鼎立 但幾乎沒什麼人在講
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買一台平價的雙人推車，早上推兩個出去走
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70/30我覺得是一個概念拉 吃下去的熱量要用運動消耗掉
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真的很累...如果飲食內容能注意真的會輕鬆很多~
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重點不是吃下去要用掉...是有運動的話會讓脂肪、肝醣優
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先存在肌肉，沒運動則會存在脂肪細胞。在肌肉中的脂肪與
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肝醣都是優先使用的能源，此現象與LPL蛋白活性有關，有
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興趣可以找相關文獻自己看...
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一打二真的超累。我自己是訓練小孩作息，買油壓踏步機，
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趁他們睡覺做。以及買boba wrap背巾，包穩穩的做深蹲，
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妳體重104，還是該先減重，太傷膝蓋了。
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另外是組互助合作PG團，但這是媽寶版的業務了
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