[問題] 吃到基代感到飢餓?

看板FITNESS作者 (忽冷忽熱的天氣)時間8年前 (2015/12/15 18:07), 編輯推噓18(18推 0噓 31→)
留言49則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下吃到基代是不是就代表不會餓? 最近在飲食控制，採取不吃加工食品+禁含糖飲料+禁油炸食品 其餘食物就不限制，蛋白質、澱粉、蔬菜都有攝取， 3餐正常不吃零食，但發現容易餓。(真的肚子餓非情緒性飢餓) 我確定有吃到基代，因為份量上沒有減少。 我的問題: 1.肚子餓代表沒吃到基代嗎? 2.這時可以補充食物嗎?還是以水果代替避免累積熱量? 感謝回答! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.37.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1450174054.A.A1A.html
推
12/15 18:10, , 1F
不專業的回答你一下.A1.肚子餓表示你的胃還沒習慣或是
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12/15 18:11, , 2F
或是你的心理狀態不接受-->試著吃慢一點,每口多咬幾下
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"有意識"的吃進肚子，你的頭腦去意識你吃了哪些東西
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12/15 18:13, , 4F
並為此感到滿足. 心理滿足,生理才會感到滿足
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A2.可以,但是要讓自己身體多運動,把每日的基礎代謝熱量
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提高.基代熱量會隨活動量改變的.
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飲食熱量-基代熱量-運動消耗熱量<0 可減脂
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前提: 飲食熱量要略高於基代熱量,多吃也沒關係.運動消
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耗多一點即可
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血糖
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推
12/15 19:49, , 11F
吃到不會餓 讓自己順順利利運動
12/15 19:49, 11F
推
12/15 20:03, , 12F
我吃到基代多300還是餓 需要時間以前都吃到飽QQ
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推
12/15 20:04, , 13F
我也是吃超過基代還是餓 好慘 XDD
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推
12/15 22:58, , 14F
吃低GI食物看看
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先別管基代 吃飽+充分運動+睡眠足夠 就夠了
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推
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基代是人最基本生存的一天所需熱量 你一天還會從事其他活
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動不是只有躺在床上 當所需熱量少於吃入熱量 而身體來不及
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分解身上儲存的熱量來用 大腦就會感到肌餓阿
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推
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有人說過吃到基代就不會餓的論點過嗎?
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推
12/16 02:26, , 20F
吃到基代不代表不會餓 水果要酌量
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12/16 02:30, , 21F
水果有可能太甜糖熱量多多改吃蔬菜沒啥熱量填肚才對
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12/16 06:56, , 22F
我也是!!!明明都吃低gi食物吃到基代還是很餓T_T
12/16 06:56, 22F
推
12/16 08:41, , 23F
可能沒吃零食，脂肪少，消化快，腸胃空比較快
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推
12/16 08:55, , 24F
我還吃到基代+300了，也是餓，好慘
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12/16 09:01, , 25F
分成5餐？ 餓就吃一點少量多餐
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推
12/16 09:42, , 26F
跟食物組成有關，脂肪蛋白質少會比較快餓。餓的時候可以吃顆
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水煮蛋
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12/16 09:58, , 28F
會發問是因為板上大家說不能餓要吃到基代以免肌肉消失，所
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以問版上大大的意見。怕吃了累積熱量，餓了瘦到肌肉。餓了
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12/16 10:04, , 30F
到底要不要吃變成糾結本人的問題XD先調整蛋白質比例試試看
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....是要吃＂超過＂基代，而不是吃＂到＂基代吧...
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推
12/16 17:04, , 32F
同樣量 改少量多餐?
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12/16 17:18, , 33F
計算出基代的誤差、計算食物熱量的誤差、料理方式造成的
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12/16 17:19, , 34F
誤差，深深覺得一般人實在很難在熱量上做精準控制
12/16 17:19, 34F
推
12/16 18:01, , 35F
我覺得 就是 飽足感 和 心裡問題
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12/16 18:02, , 36F
早餐根本不怎麼想吃(就算胃空空的)
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但是晚上明明晚餐剛吃飽 還是過沒多久就餓
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12/16 18:03, , 38F
然後就變成"嘴饞"一直想 好吃東西啊
12/16 18:03, 38F
推
12/16 18:17, , 39F
會餓的因素很多 基本上基代 正常三餐就超過熱量了
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12/16 18:17, , 40F
所以說如果你要按照常理的話 只吃到基代 保證餓...
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餓不餓根本跟胃還有腦子有沒有滿足比較有關係
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12/16 18:18, , 42F
食量真的會越吃越大的 (很可怕.....
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推
12/17 11:41, , 43F
單純嘴饞+1 要吃到嘴不饞熱量一定爆表...
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推
12/18 18:02, , 44F
我自己算吃滿基代還是餓的話都照吃 但喝豆漿或吃燙青菜
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12/18 18:03, , 45F
餓就代表身體在跟你要，我們只是要變健康不是要虐待身體XD
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12/18 18:03, , 46F
但嘴饞不等於餓喔～～～
12/18 18:03, 46F
推
12/25 13:25, , 47F
要吃超過基代，不是吃得剛剛好
12/25 13:25, 47F
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12/29 10:27, , 48F
請正常吃 正常睡 正常運動
12/29 10:27, 48F
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12/29 10:28, , 49F
別管熱量了 顧好身體更重要！
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