[問題] 下午忍不住吃垃圾食物

看板FITNESS作者 (leo255261)時間7年前 (2016/12/14 01:46), 7年前編輯推噓12(26推 14噓 60→)
留言100則, 36人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位減肥達人好 小弟之前發了篇過重做運動的減肥文 因為仙女餐菜單被不少版友批評 當時小弟還不以為然 後來才發現是中藥壓抑了我的食慾 自從停止吃中藥後便胃口大開 雖然正餐還是以清淡營養均衡為主 但是偶爾下午嘴饞還是會忍不住吃垃圾食物當點心 例如：煎包、涼麵、滷鴨血豆腐....(懺悔 每次吃完都覺得罪惡感深重 請問要怎麼克制這種不理性的食慾？ 如果下午吃了垃圾食物後乾脆不吃晚餐可以嗎？ 感謝回覆 ----- Sent from JPTT on my Acer T02. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.135.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1481651199.A.5A5.html ※ 編輯: leo255261 (1.34.135.187), 12/14/2016 01:47:34
推
12/14 02:19, , 1F
沒這麼嚴重吧，有規律運動，偶爾放縱一下不會怎樣
12/14 02:19, 1F
推
12/14 07:50, , 2F
不要對自己這麼嚴苛啦
12/14 07:50, 2F
→
12/14 08:38, , 3F
不忍噓,去把你前一篇的推文在好好看過,調整菜單!
12/14 08:38, 3F
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12/14 08:40, , 4F
三餐肉那麼少,當然容易餓!你的觀念要好好的建立好,不然
12/14 08:40, 4F
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12/14 08:41, , 5F
只會一直重複複胖的循環! 即然你快是糖尿病的危險群了,
12/14 08:41, 5F
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12/14 08:42, , 6F
看要不要去專業尋問一下生酮飲食!低醣、低蛋白、高脂肪
12/14 08:42, 6F
推
12/14 08:48, , 7F
原PO都講了胃口改善加量改菜單怎麼還有人追殺.....
12/14 08:48, 7F
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12/14 08:56, , 8F
看你之前po的飲食 感覺就是吃不夠 晚餐先正常吃再
12/14 08:56, 8F
→
12/14 08:56, , 9F
說
12/14 08:56, 9F
推
12/14 09:04, , 10F
菜單？
12/14 09:04, 10F
→
12/14 09:05, , 11F
中午吃飽一點
12/14 09:05, 11F
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12/14 09:11, , 12F
他沒有胃口改善(只是沒吃中藥胃口回去而已),也沒改菜單
12/14 09:11, 12F
當然有改菜單，原本菜單不可能吃飽
推
12/14 09:36, , 13F
趕快拿水果起來吃 取代垃圾食物
12/14 09:36, 13F
推
12/14 10:00, , 14F
可以喝全脂牛奶
12/14 10:00, 14F
推
12/14 10:14, , 15F
先說你正餐吃了什麼啊 有沒有吃飽很重要 不然就是把下午零
12/14 10:14, 15F
→
12/14 10:14, , 16F
食換成水果 地瓜 雞胸肉之類的
12/14 10:14, 16F
推
12/14 11:15, , 17F
正餐吃飽找正事做,就不會沒事就只想著吃
12/14 11:15, 17F
推
12/14 11:20, , 18F
吃水果，堅果或水煮蛋也都可。正餐蛋白質吃夠，就比較不
12/14 11:20, 18F
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12/14 11:20, , 19F
常吃垃圾餅乾的路過…而且一次都吃一大包，吃完罪惡感
12/14 11:20, 19F
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12/14 11:20, , 20F
啊
12/14 11:20, 20F
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12/14 11:20, , 21F
會餓，若餓，就吃點非加工食物，然後正常吃晚餐，慢慢調
12/14 11:20, 21F
推
12/14 11:26, , 22F
我下午茶都吃一個水煮蛋跟一顆蘋果
12/14 11:26, 22F
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12/14 11:27, , 23F
要吃垃圾食物也OK啊 跟公司女生分一半 沒什麼大不了的
12/14 11:27, 23F
吃了垃圾食物是否可以不吃晚餐？
推
12/14 11:31, , 24F
有時候也會吃垃圾食物 不過當天或隔天會運動
12/14 11:31, 24F
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12/14 11:32, , 25F
下午的話 每次忍不住 就卯起來吃水果XD
12/14 11:32, 25F
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12/14 11:32, , 26F
大概偶爾會爆發ㄧ次 香蕉 芭樂 柿子 ㄧ次三種以上
12/14 11:32, 26F
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12/14 11:32, , 27F
ㄧ次吃完ㄧ盒小番茄都正常XD
12/14 11:32, 27F
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12/14 11:33, , 28F
芭樂我還可以ㄧ次吃三顆以上....
12/14 11:33, 28F
吃水果小空虛，吃海苔可以嗎 ※ 編輯: leo255261 (1.34.135.187), 12/14/2016 11:52:47
推
12/14 12:19, , 29F
所以你有增加肉類和蛋白質了嗎?
12/14 12:19, 29F
推
12/14 12:22, , 30F
還有請不要再靠藥物了
12/14 12:22, 30F
我原本就不是完全不吃肉，現在當然也有增加攝取量 ※ 編輯: leo255261 (180.217.41.208), 12/14/2016 12:30:13 ※ 編輯: leo255261 (180.217.41.208), 12/14/2016 12:31:31 ※ 編輯: leo255261 (180.217.41.208), 12/14/2016 12:34:51
推
12/14 12:35, , 31F
海苔更空虛吧XD 你有吃那麼多垃圾食物嗎
12/14 12:35, 31F
推
12/14 12:38, , 32F
這很主觀 海苔好小片....
12/14 12:38, 32F
噓
12/14 12:49, , 33F
你前一篇還說你的菜單吃很飽,現在說不可能吃飽!
12/14 12:49, 33F
當時的食量跟現在的食量不同= =
→
12/14 12:49, , 34F
你是可以下午吃垃圾食物,然後晚餐不吃,最後睡前又肚子餓
12/14 12:49, 34F
還有 31 則推文
還有 9 段內文
※ 編輯: leo255261 (180.217.33.212), 12/14/2016 15:24:35
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12/14 15:25, , 66F
置底 "4. 熱量要控制，但飲食要均衡",你自己覺得均衡,但
12/14 15:25, 66F
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12/14 15:26, , 67F
你的三大營養素呢?? 你是吃很飽沒錯,但身體就是沒有飽
12/14 15:26, 67F
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12/14 15:26, , 68F
上篇o大和你講的就是這個,不是吃飽就好!
12/14 15:26, 68F
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12/14 15:27, , 69F
精華區,前版娘文章" [心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ "
12/14 15:27, 69F
精華區發現版娘很多好文，謝推薦
推
12/14 15:28, , 70F
你正餐吃的是ok 但總熱量跟營養素以及TDEE?多這些資訊才
12/14 15:28, 70F
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12/14 15:28, , 71F
你有看的話,你前一篇就應該不會這樣子去吃!
12/14 15:28, 71F
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12/14 15:28, , 72F
好判斷 畢竟每個人狀況不同
12/14 15:28, 72F
噓
12/14 16:10, , 73F
很少噓人,即便你上一篇我也沒噓,但這篇你已很清楚的
12/14 16:10, 73F
→
12/14 16:10, , 74F
表明你的態度. 更印證了前一篇眾版友的正確判斷.
12/14 16:10, 74F
喔能得到你的噓真是我的榮幸
噓
12/14 17:11, , 75F
退二真的不意外
12/14 17:11, 75F
被退文是因為我在他版誤觸版規，是又在不意外什麼？ ※ 編輯: leo255261 (36.229.26.190), 12/14/2016 18:32:31 ※ 編輯: leo255261 (36.229.26.190), 12/14/2016 18:33:31
→
12/14 18:40, , 76F
就中午吃多一點 想吃點心可以吃健康點的選擇 吃個飯糰
12/14 18:40, 76F
→
12/14 18:40, , 77F
或是全麥吐司塗個花生醬之類的 也很有可能是你水喝不
12/14 18:40, 77F
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12/14 18:41, , 78F
夠 飲水不足 會容易嘴饞 可以注意你的飲水量看看
12/14 18:41, 78F
※ 編輯: leo255261 (36.229.26.190), 12/14/2016 18:41:57
→
12/14 19:16, , 79F
如果你真的有看置底文和精華區的話，你就不會問這種問題
12/14 19:16, 79F
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12/14 19:17, , 80F
了。你雖然有提供午餐是什麼但是份量呢?你不講清楚，別
12/14 19:17, 80F
→
12/14 19:17, , 81F
人要怎麼幫你找出問題點呢?
12/14 19:17, 81F
推
12/14 19:18, , 82F
同意樓上 把份量跟基本的資料提供大家會比較好評估
12/14 19:18, 82F
推
12/14 23:26, , 83F
來引戰的給推
12/14 23:26, 83F
噓
12/15 10:11, , 84F
大家就別幫他腦補了
12/15 10:11, 84F
噓
12/15 12:07, , 85F
...
12/15 12:07, 85F
推
12/15 15:00, , 86F
泡麥片跟吃水果，蒟蒻條之類的
12/15 15:00, 86F
→
12/15 15:01, , 87F
吃之前，想想這食物要跑幾圈，做多少運動消耗
12/15 15:01, 87F
→
12/15 15:01, , 88F
覺得這蠻有效的
12/15 15:01, 88F
噓
12/15 17:47, , 89F
是吃多少垃圾食物有辦法抵過晚餐的份量？
12/15 17:47, 89F
噓
12/15 19:47, , 90F
沒救
12/15 19:47, 90F
推
12/16 13:02, , 91F
當然可以啊，下午想吃就吃，晚餐不想吃就不要吃^_^
12/16 13:02, 91F
噓
12/17 20:53, , 92F
…
12/17 20:53, 92F
噓
12/18 10:58, , 93F
去吃會讓你反胃的東西就可以了
12/18 10:58, 93F
→
12/18 11:16, , 94F
愈有罪惡感 愈減不下來
12/18 11:16, 94F
推
12/19 01:39, , 95F
可以吃呀 但是就吃一點點滿足心理就好
12/19 01:39, 95F
→
12/19 01:40, , 96F
有時一直忍爆掉 變暴食 吃了之後 多做運動 慢慢戒
12/19 01:40, 96F
噓
12/19 18:04, , 97F
2沒壞 你一直覺得自己有吃飽，是因為藥抑制你的食慾導
12/19 18:04, 97F
→
12/19 18:04, , 98F
致不想吃，根！本！沒！吃！夠！不要再騙自己了
12/19 18:04, 98F
噓
12/19 18:46, , 99F
不想聽就別問了，你肥死關大家屁事
12/19 18:46, 99F
推
12/28 14:14, , 100F
煎包皮薄餡多油瀝乾其實還OK，有飽足感。
12/28 14:14, 100F
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