[閒聊] 5分鐘的核心運動 (中文字幕)

看板FITNESS作者 (Alan)時間7年前 (2017/04/06 17:38), 編輯推噓27(27推 0噓 9→)
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https://goo.gl/llLB9N 這次翻譯的影片 動作包含：抬腿卷腹、仰臥抬腿、單車式卷腹、反向卷腹、單腿屈體 每個動作要持續1分鐘的時間全程5分鐘 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.141.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1491471488.A.043.html
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04/06 17:40, , 1F
感謝大大一直無私翻譯
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感謝分享！
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感謝分享
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感謝分享
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04/06 18:35, , 5F
感謝分享
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04/07 01:21, , 6F
大叔無聊試著作 現在起不了身了 orz
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推推
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感謝分享!
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有個問題，她在做動作時腳尖是打直的，我在做的時候習慣
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勾腳尖，這樣是差在訓練強度嗎？
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她講話好幽默哦XD可是看到不能休息就好不想做
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感謝分享!!!
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腳尖出力比較難 不過主要是要練腹部 可以等熟練再調
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腳尖打直除了強度比較好之外，也可以訓練到腿
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感謝分享!
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感謝分享
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謝謝分享！
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超難快死掉了QQ
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要量力而為喔 :)
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平躺時腳垂直時伸不直怎辦？
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無法做完 囧...
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每個人活動度都不同 沒有關係的 這需要時間才能改善
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我也是躺著腳無法垂直伸直耶
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謝謝分享，只跟著做就喘吁吁
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跟本做不完，有的還做不起來。爆弱阿
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根*
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謝謝分享
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想問一下反向捲腹可以往胸部捲嗎？往上方總覺得腰椎受到的壓
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力很大
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你說的往胸部捲 是指甩腿嗎？我有查一下　我是覺得下
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背可以不用像影片中離地 可以讓臀部起來就好
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整個爆汗，做不完…
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我不只做不完，第二天肚子大腿酸痛，揉下去好爽
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04/13 15:17, , 35F
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我超喜歡這位，但就連beginner的影片都做到累死
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