[問題] 中年婦人減脂菜單求建議

看板FITNESS作者 (汪)時間6年前 (2017/11/20 18:46), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
閃光媽媽前兩天加入World Gym，我在猜應該是覺得身材有點走樣 想要減肥（閃媽對不起） 一方面也想說跟我還有閃光一起運動比較有安全感 不過閃媽倒是丟了一個難題給我 她之後要跟閃光一起上有氧課之外，還請我帶她一起重訓 但我也不是很專業的人，不知道要怎麼幫閃媽排菜單 因為我不太知道媽媽們要做什麼器材身體比較能負荷 目前一開始是想排 飛輪40Mins、啞鈴二三頭、徒手深蹲 想問大家，如果依閃媽的情況（約五十初頭，想要減脂） 還能做什麼器材？再麻煩各位給些意見了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.65.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511174770.A.CA6.html
→
11/20 19:15, 6年前 , 1F
先讓你閃媽培養運動習慣～二～三個月後再來考慮菜單
11/20 19:15, 1F
→
11/20 19:17, 6年前 , 2F
還有飲食調整
11/20 19:17, 2F
→
11/20 19:35, 6年前 , 3F
記得要循序漸進...一開始運動太多、強度太高，會受傷
11/20 19:35, 3F
推
11/20 20:21, 6年前 , 4F
先用器材學會肌肉發力再學free weight
11/20 20:21, 4F
推
11/20 20:39, 6年前 , 5F
先上團體課的bodypump
11/20 20:39, 5F
推
11/20 21:54, 6年前 , 6F
上pump萬萬要小心 我之前被物理治療師禁上pump
11/20 21:54, 6F
→
11/20 21:55, 6年前 , 7F
"膝蓋摧毀者！"
11/20 21:55, 7F
→
11/21 13:25, 6年前 , 8F
她這樣撐的住嗎?我騎完飛輪都快葛屁了說
11/21 13:25, 8F
→
11/21 13:25, 6年前 , 9F
至於二三頭的訓練可以排不同天，畢竟阿姨們很在意手臂
11/21 13:25, 9F
推
11/21 14:44, 6年前 , 10F
平常沒運動，還是先上上瑜珈課比較適合吧，飛輪會不會
11/21 14:44, 10F
→
11/21 14:44, 6年前 , 11F
太激烈?
11/21 14:44, 11F
推
11/21 22:23, 6年前 , 12F
您的閃媽知道自己被稱為中年婦女嗎(重點放錯)
11/21 22:23, 12F
推
11/21 23:37, 6年前 , 13F
閃媽降操會變成閃到腰喔.....先去上團課習慣ㄧ下運動強度?
11/21 23:37, 13F
‣ 更多 servant0505 的文章
文章代碼(AID): #1Q4h9ooc (FITNESS)